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冬季养生注意这几点(冬季养生五大注意事项)。冬季养生要注意这几点。冬季养生。做好这五件事，冬天注意保暖。俗话说：“春天长在夏天，秋天长在冬天”。冬天阳气藏，阴气极盛，一切活动趋于停止。正是养精蓄锐的好时机。我们顺应节气的特点，采取适当的保健措施，使人体恢复阴阳状态，从而达到保健的目的。

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在冬天做以下五件事对我们的健康非常有益。既能让我们健康过冬，又能以健康的心态迎接春天。

1.养肝。

疏肝理气，负责新陈代谢和解毒。冬季人体免疫力下降，是肝病容易复发的时候。同时，冬季人活动少，吃得多，偏爱辛辣、高热量的食物，容易增加肝脏负担，脂肪在肝脏堆积，引发疾病。

2.保护好你的头。

冬天热量很容易从头部流失，保护头部就是为了保暖。同时，由于头部有丰富的血管和神经，容易受到温度变化的影响，容易引起头痛、头晕等不适，甚至诱发中风等问题。因此，头部的保护不容忽视，尤其是老年人和患有慢性疾病的人。

3.暖暖脚。

俗话说“寒从脚起”，脚离心脏最远，供血少且慢，所以脚的温度较低。脚冷会引起上腹痛、腹泻、经期腹痛、月经不调、阳痿、腰腿痛等疾病。所以，冬天脚部保暖有助于促进血液循环，提高身体核心温度，不仅能增强对疾病的抵抗力，还有助于睡眠。

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4.好好睡觉。

睡眠影响人体的代谢水平、免疫功能、器官功能、精神状态等各个方面。人的睡眠节奏也会受到光线的影响。冬天，天黑得早，天亮得晚。所以要注意作息的调整，晚起床，保证充足的睡眠。

5、补肾

俗话说“三九补一冬，来年无痛苦。”冬天遇到“数九”，正是养生进补的好时候。

冬天万物皆收，人体保养要顺应自然趋势。肾是收藏之地，滋肾防寒可以调节身体适应严冬的变化。所以冬天可以吃一些温热的食物，如肉桂、桂圆、羊肉、南瓜、红枣等。

总之，冬季是进补的好时机，但每个人的体质不同，所以选择进补的方式和进补的成分也不同。你可以根据自己的体质和身体状况来选择进补的方式，有利于身体健康和滋补。

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冬季尤其要注意“三多三少”，即多吃蛋白质、维生素、纤维素含量高的食物，少吃糖、脂肪、盐含量高的食物。

而且冬季的饮食要多样化，五谷杂粮、水果、肉类、蔬菜要合理搭配，高钙食物要适量食用，一些清淡的食物也要吃得好一些。不宜吃稠、泥、咸的食物，也不宜暴食辛辣* * *食物。冬天阳气下降，脾喜温而恶寒，吃些温性食物保护脾肾比较好，多餐少餐比较好。

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