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无论是哪种运动，选择带运动的鞋子都有一个共同点：它选择运动鞋来支撑你的脚，保护脚免受最重要的伤害。增加最重要的摩擦，降低运动鞋滑操健身率；以及减震和关节保护。据统计，美国业余运动员一半以上的运动损伤来自不合适的运动鞋。但是，不同的运动需要不同的运动鞋。走路时要选择鞋跟和鞋底减震效果较好的鞋子进行锻炼。一般来说，跑鞋比步行鞋轻，减震功能更强，从而有效保护骨骼和关节。

而网球、健身排球、篮球需要运动鞋快速停止，横向移动，快速奔跑。所以鞋底厚、摩擦力好的鞋子是首选。如果你是高尔夫、自行车、足球、橄榄球、选择垒球等最重要的养生爱好者，最好准备一双专业的养生运动鞋。运动鞋的合脚性是保持身材的主要因素，减震性、稳定性、弹性、透气性也是最重要的。最重要的是减震性能好的鞋子可以减缓外力对脚的冲击；选择稳定的鞋子保护脚踝。透气性强的鞋子可以快速挥发脚汗，降低运动鞋内细菌、真菌引起足部感染的风险。另外，要特别注意五款运动鞋。

1.鞋面要透气。运动健康鞋要用运动透气性好的合成网布，最重要的脚趾要宽，这样脚趾可以拉伸。高跟鞋也应该是运动鞋，最重要的是可以前后滑动。2.选择。运动鞋的鞋底是有弹性的。通常鞋底有选择气囊或者一些支撑，踩上去弹性很强。运动鞋

3.该鞋垫可以去除运动养生，清洁运动鞋。鞋垫是养生选择最多的贴近足部的运动层，可以减缓运动对鞋底的冲击，延长鞋子的使用寿命。但是运动鞋的鞋垫一定要能拆洗，才能保证鞋子最重要的卫生。4.夜间反光区域明显。运动鞋的鞋面要有一个最重要的反光，也是最重要的区域，让喜欢夜跑的人可以让运动鞋更安全。

5.鞋带系起来很简单，也很容易选择。最好快点系好运动鞋的鞋带。它们由针织、塑料或金属制成，这样你就可以通过锻炼身体方便地系上你最重要的运动鞋带。需要提醒的是，脚的形状也应该是最重要的锻炼和健康考虑因素。一般人的脚有三种健身运动类型：低足弓或平足弓、运动鞋的规则足弓和高足弓。锻炼对于扁平足的人来说，要选择一双硬背、支撑力强的鞋子。

足弓高的人要选择减震性强、鞋跟稳定的鞋子。确定脚的形状的方法很简单：选择并用水触摸你的脚，然后踩在地面或纸板上。如果穿运动鞋能看到大部分脚的形状，可能是低足弓运动。如果几乎看不见，可以是高拱运动。另外，旧鞋可以通过运动、健康、健身来判断。把鞋子放在桌子上，比如有运动和保健水果的鞋子向外倾斜，最重要的是可能是高拱；然而，保持健康最重要的是，如果你向内倾斜，你可能会有低拱。

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