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在日常生活中，一些好的习惯可以提高我们的身体素质，从而延长我们的寿命。下面和大家分享一下有哪些习惯可以延年益寿。

方法01:坚持锻炼。锻炼对人们的健康非常重要。经常锻炼的人精神焕发，精力充沛，免疫力增强。研究表明，经常锻炼的人比不锻炼的人长寿得多。同时，经常锻炼的人生活质量也很高。

每天充足的饮用水。水是大脑最重要的元素，每天摄入足够的水对大脑的运作有着重要的作用。同时，喝水还可以加速身体的新陈代谢，让身体时刻保持旺盛的精力。另外，每天喝水的时候，一定要主动喝水。不要等到口渴的时候，因为当你口渴的时候，你的身体严重缺水。

经常吃蔬菜和水果。水果含有大量人体需要的元素。保证每天摄入一定量的蔬菜水果，可以大大补充体内的维生素等营养物质。经常吃水果和蔬菜也可以降低患心血管疾病的风险。

吃鱼是一个好习惯。经常吃鱼的人大脑会更健康，记忆力也会逐渐提高。表明鱼类中含有大量的脂肪酸，能有效预防老年痴呆症。因此，适当吃鱼对延年益寿有重要作用。

适当的午休很重要。很多人没有午休的习惯。事实上，适当的午休可以减少患心脏病的机会。同时，适当的午休可以保证下午大脑的高效运转，不至于昏昏沉沉。不过午休时间不宜过长，15分钟是比较合适的时间。

我喜欢和别人聊天。经常与人交谈、聊天，可以消除人的忧虑，减少人的孤独感，使人心情愉快。研究表明，情绪在寿命中起着至关重要的作用。所以喜欢和别人交流的人一般都比较长寿。

我经常在工作时起身走动。现在大部分白领都需要坐在电脑前工作，坐久了会有猝死的危险。所以，当你在电脑前工作时，必须每隔一段时间起身走动，防止血液粘度过高。

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