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01拔河技能分为准备姿势、站姿、排序、握绳、重心。拔河的关键不是紧张，而是双方人与人之间的摩擦。在拉锯战的过程中，只有斜向发力，大家的力量才会统一。力气大的人应该在前面，重量大的人在后面，这样可以达到最大的效率。

拔河诞生于2400年前春秋时期的楚国。楚国地处大江南北，水路纵横。除了陆军，还有强大的水军，发明了一种叫“钩拒”的武器，专门用于水上作战。敌人撤退时，中士拒绝钩住敌舰，将它拉回，使其无法逃脱。后来，勾拒从军队蔓延到民间，演变成拔河比赛。拔河技能分为准备姿势、站姿、排序、握绳、重心。拔河的关键不是紧张，而是双方人与人之间的摩擦。在拉锯战的过程中，只有斜向发力，大家的力量才会统一。力气大的人应该在前面，重量大的人在后面，这样可以达到最大的效率。

准备姿势

1.握住绳子：双手掌心向上；

2.拉绳子：绳子要从腋下穿过；

3.脚趾一定要在膝盖前面，在拔河前全身要拉伸伸直。

立姿

不要怕摔，大家尽量往后靠！下蹲，弓步，重心后压。一定要保持重心低，集体后仰。简单来说就是把肚子或者臀部伸出前方，看着天空。

分类

不是按力度，而是按重量，从绳尾到前线，从重到轻。注意距离，防止踩踏。不要让你的手臂疲劳，但要忽略你的脚和腿。你必须站稳你的下半身！车头更结实，车尾更重。

抓住绳子

比赛前把绳子拉直，一定要！否则，如果后面的人再用力，绳子就会弯曲，力就会被抵消。所有人的力量都要积极，否则一部分会被自己的力量抵消，事倍功半。两只手之间的距离是20cm，这取决于个人的手臂长度。注意：右撇子右手在后，左撇子左手在后。用武力会更方便！帮忙喊歌的同学叫“1-2- 1-2”。1要稳2要用力拉。开始喊的速度要慢一些，越到后面越快。

重心

拔河时，身体倾斜度要达到45度以上。最后拉绳子的人一定要尽可能胖(当然是精力充沛)。他必须蹲低，重心低，不能轻易被拉走。前绳尽量低一点，因为前绳高了，后绳高了就用不上力了。人的重心应该在后，也就是脚应该在前，身体应该在后。

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