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1.榴莲一天不要吃两瓣以上，100克左右。如果一次吃太多，就会营养过剩，胃很重，不能完全吸收糖分等营养物质，容易出现嘴唇生疮等上火症状。肥胖、高血压和糖尿病患者不宜多吃。

2.榴莲富含蛋白质、碳水化合物、维生素、矿物质、叶酸等营养成分。成熟榴莲的总碳水化合物含量约为40%，其中糖分占2/3，热量高，蛋白质含量为2.7%。

3.如果吃榴莲，再吃几个山竹，正好可以平衡寒热，保护身体不受伤害。另外，吃榴莲后多喝水，或者多吃水分多的水果也可以缓解燥热，其中梨、西瓜都是不错的选择。

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