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【航海指南】每个人都会面临人生的低潮。这时候负面情绪就会占据我们的大脑，让我们极度不适。如果不解决，可能会出现严重的心理问题。

如何快速驱散负面情绪？你可以试试这五种心理方法。

(1)接受并尊重现实。

首先你要认识到，负面情绪是人类心理的一部分，它是客观存在的，不可抗拒的。

就像要下雨一样，你永远无法抗拒这种想象。你只会选择了解它，接受它。同样，对于负面情绪，你也只能接受它，理解它。当你能与之和平相处，负面情绪就再也不会影响你了。

(2)奖励努力而不是成功

我们陷入负面情绪的原因，大部分是因为我们受到了失败的打击。当我们的期望没有得到满足时，我们自然会变得消极。而不正确的激励会加重负面情绪。

我们不应该因为成功而奖励自己，否则当我们失败时，我们会遭受更多的痛苦。更好的方法是奖励自己的努力。只要努力，就值得表扬。

这样你的关注点就会转移到过程上，失败的负面感觉就会大大减少。

(3)幻想

闭上眼睛，幻想成功和优秀，你真的会感觉好很多。因为人脑分不清想象和现实的区别。合理的想象也能给你带来非常愉悦的心理体验。

这种方法，当你面对巨大的负面时，可以快速帮助你走出负面情绪。

(4)停止解释。

不要解释负面原因。失败就是失败。不管你怎么解释，你只是在骗自己。

如果真的能忽悠自己，那是最好的，直接消除负面心理的源头。但是，很多人根本骗不了自己，潜意识里还是把错误归结到自己身上。反而每解释一次，心里又会难受一次。我加深了自己的负面情绪。

(5)转让

远离负面情绪的源头。人类有非常强的心理调节能力，只要没有持续的* *，一般都能很快恢复正常。

我怕你在脑子里不断重复负面情绪的来源，自己* *自己。所以你需要转移注意力，出去玩，听音乐，做自己感兴趣的事情。

当你停止关注负面来源时，你的大脑会很快忘记它。这样，你就能很快恢复心理健康。

结论：以上是心理学上处理负面情绪的一些措施。当你感到悲伤的时候，试一试。

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