生活中哪些食物不宜多吃(十大不宜多吃食物),本文通过数据整理汇集了生活中哪些食物不宜多吃(十大不宜多吃食物)相关信息，下面一起看看。

高糖水果

水果一度被视为减肥圣品，江湖中甚至出现了崇尚“水果减肥法”的减肥流派。其实很多水果(如香蕉、红枣、椰子)都富含糖分(其中大部分是果糖)。如果短时间内吃了大量高糖水果，血糖会飙升，然后转化为脂肪。

酸奶

酸奶是健康食品的代表，富含蛋白质和乳酸菌，能改善人体肠道功能。但是，如果你仔细观察超市里酸奶的营养成分表，你会发现，市面上的酸奶大部分都是以糖为主(基本上每100 g酸奶含糖10 g)，而蛋白质低得可怜(每100g含蛋白质3g)，广受诟病的碳酸饮料每100g含糖量也只有12g左右。

另外，酸奶种类繁多，不同类型或品牌的酸奶在营养成分上有一定的差异。建议购买时注意查看营养成分表，将酸奶的热量纳入整体饮食计划中！

全麦面包

全麦食品的特点是高纤维、低GI，吸收慢，稳定血糖，能量密度低，身体不易囤积脂肪。所以很多健身的人都会选择全麦面包作为主要的能量来源。但是和酸奶一样，我们还是需要考虑市售的“全麦面包”的成分结构。要知道，真正的全麦面包大多口感粗糙，商家为了更好的口感和外观，大多会额外添加一些食材。所以购买的时候还是要看配料表。一些所谓的全麦面包配料表往往含有精制面粉！

螺母

坚果的种类很多，有榛子、核桃、腰果、花生等。坚果是真正的健康食品，虽然含有丰富的脂肪，其中大部分是不饱和脂肪酸，对心脏健康有好处；但不可忽视的是坚果的脂肪含量过高(每克脂肪有9卡路里)。大量的坚果，再加上每天摄入的热量，可能会导致热量超标。同样在减脂期间，建议将坚果等零食的热量纳入总热量摄入计划！

鳄梨(鳄梨)

牛油果一直是健身圈的热门食物，因为它含有大量的不饱和脂肪和维生素、矿物质。但是它的热度不可小觑！我们来看看牛油果的营养成分：每100克生牛油果含蛋白质2克，脂肪(多为不饱和脂肪酸)15.3克，碳水化合物7.4克，可提供约175千卡热量。减脂期间可以吃牛油果，但如果饮食计划的热量控制非常严格，建议酌情减少。

橄榄油

橄榄油富含不饱和脂肪酸，具有一定的保健功能。但本质上还是一种食用油，热量高。无论是简单粗暴地“直接喝”还是用来炒菜，都可能在不知不觉中摄入大量热量。一勺橄榄油可以提供100卡左右的热量，所以减脂期间要监控橄榄油的消耗量。

健康和减肥的概念总是混淆不清。减脂期间，热量的亏空是必须的，在饮食计划中要充分考虑健康食品的热量。如果不小心，没有把握好度，我们的减脂效果可能会大打折扣！

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