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1.选择合适的粗盐：用1斤粗盐(不是做饭用的细盐)。

2.炒盐：将撒在锅里的盐翻炒，装入大布袋中。用的是粗棉布(不要用化纤面料)，三面缝，一面不缝，这样容易装盐，不缝的那一面留长一点，这样可以折回去，防止盐散开。

3.将盐袋平放在下腹部。盐从锅里出来时很烫。可以在包下面垫一条毛巾，等不太热的时候再撤。用东西盖住袋子，防止热量散失过快，一次敷半小时。如果能再炒一袋盐，同时放在骶骨(腰部以下)，效果会更好。

4.如果想缓解关节炎，将准备好的粗盐热敷袋放在有疼痛、怕冷等症状的关节上。每次可以热敷15-20分钟，直到原盐逐渐冷却。如果热敷的温度很高，可以在患处垫一些毛巾，避免烫伤。热敷包可以重复使用；可以用微波炉加热。

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