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瑜伽是一种有5000年历史的关于身体、思想和精神的练习，它起源于印度，旨在改善你的身体和思想。那么你知道瑜伽的好处和作用吗？下面本站小编将为您解答。

瑜伽的好处和作用。缓解压力养心，释放身心，使全身感到舒适，心态平和，冷静思考，达到修心养性的目的。

2.增加血液循环，修复受损组织，让身体组织得到充分滋养。

3.学生和压力大的人的最佳休息和锻炼方法，以提高他们的学习和工作效率。

4.让你跳出思维的局限，让你更好的回归角色，从容应对生活中的一切挑战。

5、增加活力，得出瑜伽对大脑和腺体的作用。

6.年轻的外表和心情，瑜伽减少面部皱纹，产生自然的“拉皮”效果。

7.增强抗病能力。瑜伽锻炼强健体魄，增强免疫力。这种增强的抵抗力可以应对从感冒到癌症的各种严重疾病。

8.改善视力和听力。正常的视力和听力主要依靠眼睛和耳朵获得良好的血液循环和神经传递。

9.精神情绪的改善。随着瑜伽使包括大脑在内的腺神经系统恢复活力，精神情绪自然会处于积极的状态。它让你更加自信、热情、乐观。日常生活会变得更有创意。

练习瑜伽的注意事项1。练瑜伽前最好保持空腹。练习瑜伽前，最好空腹至少1-2小时，因为瑜伽是以人体的脊柱为中心，来回拉伸，胃部负担过重可能会引起恶心呕吐。

第二，练习后不要吃太多食物。练完瑜伽，我们的胃会处于一种放松的状态。如果马上吃，会造成肠胃负担过重，大量血液涌入肠胃，对心脏造成负担。

第三，洗澡桑拿后不适合做瑜伽。用热水洗澡会加速血液流动，与练习瑜伽的效果相反。如果练瑜伽前用冷水淋浴，效果会更好。

第四，练瑜伽，穿宽松的衣服。练瑜伽的时候最好不要穿紧身的衣服，会让身体很舒服，不方便做一些大幅度的动作。

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