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瑜伽后马上洗澡等于白练：现在越来越多的人在练瑜伽。有人常说，练完瑜伽后，与其马上洗澡，不如休息半个小时。什么时候是洗澡的好时间？

专家表示，刚练完瑜伽就洗澡，不仅练习效果会大打折扣，还会对身体造成不必要的伤害。

练习结束时，身体往往处于极度兴奋的状态。这时如果马上洗热水澡，血管会迅速扩张，血液回流到大脑，增加心脏的压力。而且冷热的刺激会伤害身体。一般建议练习者，尤其是有关节炎的人，运动前先洗个澡，然后休息20分钟到半小时。这可以增加清洁和放松的感觉，提高身体的温度，减少肌肉紧张，帮助拉伸身体，打开所有关节。早上起床后练的人，练前不用洗澡。

另外，瑜伽练习者要注意饮食问题。瑜伽练习过程中，身体血液集中在局部肌肉或器官，会影响食物的消化吸收。所以，练习前后注意保持空腹1小时。如果练习前觉得饿，可以喝一杯牛奶，或者吃一些流质易消化的食物。练习后，休息至少半小时再吃。可食用的水果和蔬菜是最合适的。

需要提醒练习者的是，不要强求每一个动作都要完全延伸到教练的水平，而是要基于自己的极限或者感觉舒服。

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