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锻炼养生法

亚健康并没有想象中的那么可怕。不，只需要几分钟就能让你变得健康。首先，运动是指用手梳理头发一分钟。从额头到后脑勺，用亚健康的方式梳理手指，以增强头部的血液循环，增加大脑血流量的运动量。可以锻炼预防脑血管疾病，让头发乌黑有光泽。

2.轻轻揉耳朵一分钟，因为耳朵被全身的穴位覆盖。用亚健康的手轻轻摩擦自己的左耳和右耳，直到它燃烧起来，可以帮助你打通经络，特别是对于养生、头晕、健忘等疾病。3.一分钟前，程介绍了用运动球锻炼眼睛的方法来保护运动中的亚健康。一分钟很有效。4.用拇指揉鼻子一分钟，然后就可以出来按摩鼻子附近的香营穴，从而达到健身运动和保健的效果。5.锻炼身体。保持健康。把牙齿敲出来，转舌头一分钟，可以活血健齿。

卷舌可以使舌头活动自如，增加灵敏度。6.四肢拉伸弯曲一分钟，让血液的亚健康液体迅速移回全身，为心脑系统亚健康系统提供充足的氧气和血液，预防急慢性心脑血管疾病的预运动，增强运动的灵活性，滋养您的四肢关节。7.双手轻揉肚脐一分钟，走出时钟，因为肚脐位于神阙、关元、气海、丹田、中脘等穴位。特别是神的养生之道，可以防治中风。轻轻摩擦，走出来有提神补气的作用。腹部收缩，反复锻炼肛门一分钟，可以增强肛门括约肌的收缩力，促进血液循环，预防运动相关性痔疮的发生。

亚健康脚交替亚健康踩脚背一分钟仰卧，让脚背感到温暖让你行走。搓完脚可以出来，促进全身血液循环一分钟。具有活络、健脾胃、安神的亚健康功效。十、转身一分钟，走出床，轻轻转开身体，活动一下脊柱，这样可以强身健体，锻炼腰肌。

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