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秋季保健

一、坚持秋肥的注意事项1。夏天人们经常吃生冷的食物，脾胃功能下降。如果在秋季大量摄入肉类，会加重肠胃负担，导致消化功能紊乱、厌食、腹泻等症状。所以秋冬进补之前，先调理脾胃很重要，为更好的接受秋冬进补做准备。调理脾胃，重在清热、利湿、健脾。我们不妨多吃绿豆、扁豆、薏米等。从而排出体内湿热，促进脾胃功能的恢复。

2、你有个度“贴秋肥”一定要适度，以清补为主，荤素搭配，营养均衡。另外，有些人认为中药毒性小或者无毒，所以不注重用量。如果你买一把茴香，你会炒它。抓一把枸杞就煮粥。吃几根人参就煨汤了。这不利于健康。中药的剂量很重要。量的大或小，直接关系到药物的疗效。不顾剂量盲目使用会造成严重后果。

3.对人合适。每个人的体质都不一样。菜里加中药要因人而异。千万不要以为只要是药膳，谁吃谁就能达到滋补的效果。根据中医理论，人体体质可分为五种：平和体质、气虚体质、血虚体质、阴虚体质、阳虚体质。通常情况下，人们可以根据自己的体质服用补充剂。

安心：对药膳没有特殊要求。饮食适度，避免暴饮暴食，合理膳食。气虚：宜吃健脾益气的药膳，主要有蜂蜜、白术、茯苓、白扁豆、党参、西洋参、红参等。忌食萝卜、菠菜等食物。血虚体质：宜吃补气生血药膳，主要包括以下药材：当归、大枣、何首乌。生地、灵芝、阿胶等。以及乌鸡、红糖、芝麻等补血食物。避免食用等温干燥的狗肉和羊肉。

阴虚：宜吃滋阴药膳，主要有：山药、熟地、黄精、莲子、百合等。可以吃鸭肉、瘦猪肉等湿润的食物，避免吃辣椒、韭菜、羊肉等等温补剂。阳虚体质：宜吃补肾温阳的药膳，主要有：肉苁蓉、干姜、牛羊肉、韭菜等。少喝绿茶，多吃西瓜、梨等寒凉食物。二、如何坚持秋胖是正确的。1.注意体内的酸碱平衡。正常人血液的PH值应该是弱碱性。正常情况下，人体可以自动调节和平衡体内的酸碱关系。

但如果吃了过多的大鱼大肉等酸性食物，超过了身体的承受能力，就会使血液呈酸性，容易导致高血压、高血脂、痛风、脂肪肝等。所以，当你忙着“贴秋肥”的时候，别忘了多吃时令蔬菜、水果，以及茶、豆制品、杏仁、栗子等碱性食物。来中和你体内多余的酸性物质。2.贴吧，入秋后容易“发胖”。适当的“贴秋膘”确实有助于恢复体力，但如果多吃少动，秋天过后就很容易“发胖”了。

所以“贴秋肥”要根据自己的身体状况来进行。一般人从日常饮食中就能获得足够的营养，就不用管了。而且中医认为，立秋是生津滋阴的好时节，高脂不利于健康；是豆芽、菠菜、胡萝卜、芹菜、大白菜、生菜等蔬菜，营养丰富，不易使人发胖。秋天可以多吃点。

3.多吃润肺生津的食物。

2、红枣、桂圆、小米粥等滋补品，不适合糖尿病和肥胖人群。3.坚果营养丰富，黑芝麻、核桃、花生也是合适的营养补充品。最好在粥里放一些，但是如果血脂血糖高就不要吃了。4.红薯虽然是粗粮，但不适合糖尿病人食用。

山药不错。既能健脾补肾，又能替代部分主食，更适合糖尿病人食用。5.饮食上首选蛋白质，优质蛋白质和低脂肪最好，其中豆制品和海鲜制品是不错的选择。四四种人不适合坚持秋胖。1.肠胃病夏季高温高湿，容易引起肠胃不适。所以有“暑湿困脾”之说。

秋季大量补肉会加重肠胃负担。此外，油腻食物不易消化，容易引起消化功能障碍、腹泻、腹胀等症状。此外，秋季也是消化道疾病的高发期。经常吃油腻和甜食会让脆弱的肠胃雪上加霜。这时候最重要的是给胃一个适应期，尽量少吃高油高脂的食物。

2.心脑血管疾病。对于有高血压、高血脂、动脉硬化等基础疾病的人来说，短时间内集中食用高油脂、脂肪多、味甜的食物更危险，容易引发心脑血管疾病。心脑血管疾病患者应坚持清淡饮食，尽量不吃辛辣高盐食物，避免三餐暴饮暴食，及时补充水分。3、痛风痛风是嘌呤代谢紊乱，血尿酸升高，使尿酸结晶沉积在关节和皮下组织而引起的疾病。

“贴秋肥”的时候，难免会吃很多动物内脏、海鲜等富含嘌呤的食物。此外，活动少、肥胖等因素也容易导致痛风。秋季痛风的发病率很高，痛风患者不能盲目坚持秋肥。4.急性胰腺炎急性胰腺炎的病因不明，但高脂肪饮食和大量饮酒被认为是最重要的原因之一。

这会导致胰腺分泌过多，十二指肠乳头水肿，胆囊壶腹括约肌和胰腺痉挛，进而出现胰液排泄障碍。胰腺及其周围组织被胰液本身消化，引起严重的化学性炎症，主要表现为急性剧烈腹痛、发热、恶心呕吐等。

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