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迎风高歌，大梦眼前。人的一生，不要总看结果，应安住于过程，过程才有意义，至于结果如何，一半人为，一半天意，不能强求，也强求不来。套路中渐悟，发力时顿悟。一边盘拳，

迎风高歌，大梦眼前。人的一生，不要总看结果，应安住于过程，过程才有意义，至于结果如何，一半人为，一半天意，不能强求，也强求不来。套路中渐悟，发力时顿悟。一边盘拳，一边体悟。悟，也是用心倾听，所谓空杯，你放下了，状态空灵了，灵感才会来。莫被概念塞满，把概念化为动态。概念是死的，动态是活的。

小风微波，天然轻灵。迈步三脚半，不多不少，能收能提，可纵可退。想身上劲顺，步幅就不能勉强，前后左右，腾挪自如为佳。别人的尺度，不是自己的，劲要和身才顺，步子要刚刚好，发力才通透。

你动我随，此起彼伏。想要劲活，意识不能死，杂念越多，身体负担越大。怎么合适呢？不好形容，打个比方，找个乒乓球拍，一手托着，上面放个小球。球动，拍子动，随时微调，不敢走神儿，不敢蛮力，用意松活，动态平衡感，类似这个东西。拳劲就是权衡，周身随时调整，这叫灵动不昧。

竹有千尖，松有万针。人有很多尖儿，手指尖要轻，似捋羽毛。肘尖要坠，鹰嘴聚力。膝尖要稳，不摇不晃。脚尖微踏，不轻不重。所谓方圆相生，方指中正，骨架横竖端正。圆指动态，行拳如行舟，如球似波。如脚底虚浮，是胯没落下来，自重漂在上面。若脚底呆滞，是胯没练活，骨盆没有重力运动。

百年同船，千年一路。人与人，都是缘分。师徒更是，心思对上了，万事都顺。师父讲的，徒弟能听懂，还能做出来。一个言传身教，一个心领神会，教拳的和学拳的，都是一种享受。师父说，下去点儿，徒弟知道落胯。师父说，领起来，徒弟一提百会。师父说，端着干嘛，还不放下，徒弟浑身一松，状态合适了。

借彼之力，擎彼之身。有些高手，搭手借劲，发力放人，不是手推的，而是胯尖挑的。小腹旁边，髋骨前方有个尖，胯走立圆，这个尖，要能挑起来。好比俩人搭手，你给他个力，他手臂很松，胯尖一挑，用前胯承接来力，能将人弹出，这是反弓式精髓。

八个弹跳，拳见灵性。一，五指弹，练太极的人，内压通梢，手掌厚实，五指弹力强。太极多掌法，譬如发力，或拍，或削，或推，掌根沉劲，突张五指，疾速一吐，随即放松。二，肘窝弹，抱混元桩，双臂松撑，肘窝内部腾开，能激发此处大筋。比如白蛇吐信，肘窝大筋一腾，小臂迅速弹出，眨眼即收，再弹再收，如蛇信子。

三，二头肌弹，此处不要硬疙瘩，肌肉纵向纹理，松和有弹性。打掩手肱捶，二头肌放松，心念一动，二头肌突长，捶劲窜出，如离弦之箭。四，胸肌弹，练身法开合，正弓反弓，不断转换，胸肌一抻一松。尤其发颤劲，好似打冷战，丹田抽动，胸肌弹跳，浑身往内抽颤。

五，后背弹，先虚胸扩背，再开胸拔腰，反复训练，后背练出竖向弹力。虚胸扩背吊丹田，立即拔腰催命门。丹田命门，太极鱼眼，此开彼合，彼合必开。六，小腹弹，丹田蹦，内家第一力源。小腹松紧，内腔鼓荡，横膈膜如活塞，内压如气球。松紧小腹，丹田力点形成，增固腰力主宰。

七，臀肌弹，平时行拳，臀肌应有松紧，自如调控臀肌，对于爆发力极有帮助。无论何种发力，是崩是靠，或劈或挒，还有崩胯发力，臀肌都有参与。八，腘窝弹，膝盖后窝，有若干筋腱，发力时，首先拧腰崩胯，随之腘窝必弹，这是腿力弹簧。即使不发力，行拳之时，腘窝大筋，也应腾起，有韧又厚，直通腘绳肌群内部。各部松紧自如，随时腾筋，随时启动，随时发力，如此拳劲会愈发敏锐。

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