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“药补不如食补”，日常生活中，人们常吃的食品中就有补肾的功能，补益肝肾的食物比如，猪腰花、牡蛎、核桃。猪腰花和牡蛎含有大量的锌，对补肾彳艮有好处，核桃还有润肺的作用，生食或者用50克核桃仁配500毫升白酒浸泡1个月，每晚少量饮用，也能达到补肾的效果。民间还有“东北人参，江南海马”的说法。这就是说，海马和人参的滋补功效是齐名的，中医里有用海马煲汤来补肾的方子。

其实，不仅是食物的组合对补肾有积极的作用，就是单味的食物也能很好地补益肾脏，“肾”最爱的食物有：山药，性平，味甘，为中医“上品”之药，凡肾虚之人，宜常食之；干贝，性平，味甘、咸，能补肾滋阴，故肾阴虚者，宜常食之;鱼卢鱼，又称花鲂、鲂子鱼，性平，味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨;栗子，性温，味甘，除了有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功；枸杞子，性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、益寿延年等功用；何首乌，有补肝肾、益精血的作用，历代医家常以之用于肾虚之人。

专家指出，肾虚不一定会引起肾炎之类的疾病，但会引起衰老、功能衰退、骨质增生、亚健康等现象提早出现。肾虚主要靠调气养生，可采取药疗、食疗、运动方式。食疗可食栗子、西蓝花、番茄（西红柿）、大枣、山药、橙子、猪肝、煮花生米等。肾虚可由多种原因引起，如果是由性生活过频引起的，那么，注意性生活的频率才是护肾的根本所在。

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