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　　1、增加维生素 A

　　维生素 A是一种脂溶性的维生素，人体内维生素 A的含量不足，就会导致眼睛疲劳，看东西模糊，眼肌调节能力下降。因此，平时应该多吃一些富含维生素 A的食物，如胡萝卜、菠菜、动物肝脏和蛋类等。其中含有丰富维生素 A的食物有动物肝脏、胡萝卜、西红柿等水果和蔬菜。胡萝卜，南瓜和山药中含有丰富的维生素 A能够保护眼睛不受紫外线损伤；菠菜中含有大量维生素 A可保护眼睛不受紫外线损伤；胡萝卜中含有大量维生素 A可保护眼睛不受有害物质损伤；动物肝脏中含有丰富的维生素 A;而鸡蛋中含有丰富的维生素 A;牛奶中富含多种维生素 A原和维生素 A醇可以缓解眼睛疲劳；胡萝卜和西红柿中含有丰富的维生素 A还能够保护眼睛不受紫外线损伤；牛奶中含有丰富的β-胡萝卜素和卵磷脂能保护眼睛不受有害物质的损伤；鸡蛋中含有大量的维生素 A和β-胡萝卜素能保护眼睛不受受到有害物质损伤，对于预防和治疗老花眼有着很好的效果；因此平时可以多吃一些富含维生素 A的食物，如胡萝卜、菠菜、动物肝脏、鸡蛋、牛奶、动物肝脏等补充维生素 A和β-胡萝卜素能够有效缓解老花眼。

　　2、按摩眼睛

　　当眼睛出现不适的时候可以用双手分别按压两只眼睛的瞳孔中心，顺时针和逆时针方向各按摩20次，也可以使用按摩眼周的手法按摩眼球的各个部位。这样子的手法不仅可以缓解眼睛疲劳和干涩的感觉还可以缓解眼睛紧张感和酸痛感，从而缓解眼睛疲劳和干涩现象。但是要注意力度一定要适中，以免造成眼部肌肉过度用力而导致视网膜出血等疾病的出现，从而加重病情。

　　3、多吃水果

　　水果是日常生活中非常常见的一种食物，所以大家也要适当地多吃水果。但是要注意不能过量。每天都要保持摄入一定的水分和糖分。水果当中的维生素和矿物质都是对我们的眼睛有很大帮助的，所以大家在日常生活当中可以多吃水果进行补充。

　　4、服用中药眼药水

　　针对于老花眼的人群可以服用一些中药的眼药水。这种眼药水是经过特殊配方而成的，含有维生素 A、B1和 C等成分，具有一定缓解老花眼的效果。但是需要注意的是一定要在专业医生的指导下进行服用，避免出现不良反应。平时多注意眼部的卫生，养成良好的生活习惯以及饮食习惯。可以多吃一些富含维生素 A和B1的食物和水果来预防老花眼。另外，适当地做一些眼部按摩也是可以缓解老花眼症状的。

　　5、进行户外运动

　　对于老年人来说，平时多进行户外运动，也可以有效缓解身体的衰老。因为经常的运动也可以让身体的血液循环变得更好更健康。老花眼虽然不是大病，但是也应该积极的治疗才可以避免引发其他病症发生。当身体出现视力下降之后，应该积极的进行眼部保健和护理，才可以有效的预防眼部疾病发生。大家在平时要注意多休息，不要熬夜加班等，多做一些眼保健操以及户外运动等，才能够有效的缓解眼部疾病发生的几率。

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