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1、为什么睡觉腿总会抽搐抖动

2、晚上睡觉腿抖是怎么回事啊？

最近和朋友聊天的时候，她告诉我，自己晚上睡觉的时候正在做梦，腿部或者身体突然抖动了一下，感觉像是突然踩空了。之后，自己就被吓醒了。她说，这种情况以前也偶尔出现过几次。不止是这位朋友，很多人在睡觉的时候都有这种经历，这种现象被称为“肌抽跃”。

什么是抽跃现象

人在睡眠时，中枢神经系统由于某些原因对运动神经元的抑制作用降低，从而造成运动神经元的兴奋度提高，最终会自发异常放电，反映在身体上，就成为肌肉的抽动。

肌抽跃是一种急速的肌肉不自主抽动，由于速度很快，因此人们常常呈现出类似触电一样的动作。发生肌抽跃的原因有很多，按照病因，肌抽跃可分为：生理性肌抽跃、病态性肌抽跃、癫痫性肌抽跃、症状性肌抽跃、脊髓性肌抽跃等。其中，生理性肌抽跃是一种很正常的现象。对大多人来说，肌抽跃引起脚下“踩空”的感觉，实际上正是神经肌肉异常兴奋，引起腿部肌肉或肌群发生的痉挛。

其实，对于“睡觉的时候，突然抽搐着踹了一下腿”，学术上通常称为“入睡抽动”。 入睡抽动是指人在即将入睡时，突然全身肌肉不自主地抽动。在此过程中，往往还伴随自由坠落感甚至是模糊的梦境，并很可能导致惊醒。一般入睡抽动不会影响睡眠，但若过于频繁则可能导致周期性肢体抽动障碍（Periodic limb movement disorder），引起失眠。

事实上，除了“入睡抽动”，慢波睡眠第二阶段出现的“睡眠锭”也可能导致“肌肉颤搐”。

睡眠锭是多见于丘脑和大脑皮质的一种特殊的脑电波，具体表现为脑电波突然出现大幅剧烈震荡，此时可能伴随着身体局部肌肉的突然抽搐。哈佛大学睡眠医学系的一项研究表明，脑电波中睡眠锭出现的频率越多，个体抵御外界干扰、保持睡眠的能力就越强，相应睡眠质量也就越好。

引起肌抽跃的原因

1、 缺钙

血钙低会导致肌肉、神经兴奋性亢进，从而引起痉挛抽搐，这时我们可以适当地给身体补充一些钙质。

2、精神压力大

工作压力大，时常加班，睡眠质量不好都会使人精神不佳，过于紧张。这时我们应该适当地放松心情，缓解压力。

3、 症状性肌抽跃

当肌抽跃现象伴随头痛、头晕等状况，这时就要到医院进行检查，判断此种状况是不是由于脑部病变引起的。病因如：脑细胞的代谢性或储存性疾病、脑的退化性疾病、脑缺氧后遗症、脑外伤后遗症、脑基底核病变、脑炎等。

如果是疾病引起的肌抽跃一定要及时就医，而其他原因引起的肌抽跃则可以在睡前伸展腓肠肌（小腿后部肌肉）、足部肌肉；也可以通过睡前补水、规律作息等方式改善肌抽跃现象。

缺钙（骨软化病、骨质疏松） 发病症状是---出现腿疼、肌无力、股压痛、手足痉挛抽搐。 建议多运动，多嗮阳光，补充些强化食品（钙片、维生素C、D等），每天坚持喝牛奶。 ——小高营养 要提醒你一下，骨头汤和豆腐都不具备补钙的功能。 骨头汤内含有丰富的营养物质，特别是蛋白质和脂肪。它做为物美价廉的一般食物，对人体健康是有益的，但单纯靠喝骨头汤则绝对达不到补钙的目的。经检测证明：骨头汤里的钙含量微乎其微，更缺少具有促进钙吸收的维生素D。因此，骨质疏松症患者切莫为骨头汤补钙的传言所误。 豆腐有些时候甚至会影响钙的吸收。

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