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根据科学家的计算，单腿下蹲几乎需要一个人身体50%的力量，也就是一个人的体重乘以50%所需的力量。

单腿下蹲的三大好处

1.提高平衡和协调能力。

加入单腿训练可以增强你的平衡能力。无论是冲刺还是突然改变方向，你身体两侧产生的力量会更接近。

2.多锻炼小肌肉群。

单腿站立时的不稳定状态，能让你锻炼更多的小肌肉群，提高身体的稳定性，降低受伤的风险。这些好处是常规动作(双腿下蹲)训练得不到的。

3.更全面地刺激肌肉

它的好处还不止于此。单腿训练可以促进肌肉生长，发展出比双腿训练更好的肌肉力量，因为单腿运动可以刺激更多的肌肉纤维；如果有一天你做单腿深蹲，然后再做传统的双腿深蹲，你很可能会打破你的个人最好记录！

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