很多小伙伴比较关心晚上失眠怎么办小妙招视频(晚上失眠怎么办小妙招)，本文带大家一起看看晚上失眠怎么办小妙招视频(晚上失眠怎么办小妙招)。

晚上失眠怎么办？

晚上失眠可能有很多原因，想要总有一个好的睡眠，你需要从这几点多加注意:

良好的睡眠环境。干净舒适的被褥，柔软的床是帮助我们尽快入睡的好帮手。尽可能保持睡眠环境的安静，太过嘈杂不容易入睡。

平静温和的情绪。在睡前不适合进行过度激烈的运动，也不适合情绪太过激动，大起大落，大喜大悲。心情激动之后往往更加难以入睡。

适当放松身体。可以在睡前洗个放松的澡，或者用热水泡泡脚，不仅可以让身体松弛下来，还可以形成一种条件反射，那就是让大脑知道自己要睡觉了。

尽量放空大脑，别想太多。如果你喜欢胡思乱想，可以想一些轻松一点的事情。大脑放空可以帮你在不知不觉在轻松中进入梦乡，但是对于大脑戏太多的人来说不太适合，你如果可以想出一整部连续剧，那估计越想越是睡觉无望了。

总的来说，对于失眠，我们需要做的就是放松，安静，让自己迷迷糊糊沉入梦境里。如果怎么做都不管用，而且失眠严重，也可以在医生的帮助下，借助药物去睡，记得，一定要听医生的，不可以自己乱买吃哦！

晚上会失眠的人，照我的做法去做，包你不失眠！1,睡前70度的水先淋洗干净，然后泡3分钟，抹干，立即进被窝！2，睡前一定刷牙，刷2分钟的3次！第1第2次各竖着刷牙30秒，第3次把口腔刷，留牙膏1分钟，然后漱口3次！3，睡前半小时含吃单晶冰糖5至6粒，溶解后喝够白温开水，然后解小便，然后盖好棉胎(冬春秋盖棉胎，夏天不盖棉胎)，熄灯，什么事都别想！棉胎2边沿用身体压住，让不进风让热气不泄！4，双手掌心相摩擦1分钟，摩擦热掌心后，再分别摩擦两耳，从耳垂往上推，数60次才可以不再摩擦！5，双手分别在耳后由下往上轻推10下！6，2脚的脚趾互相摩擦30秒！7，脸朝上，后脑勺放枕头上，双手十指交叉，放肚脐3寸下面！8，任何事，明天8时以后办！9，无忧无虑高兴地睡，一会儿，就睡着了，被人抬走了都不知道，睡得很深沉！10，夜尿后，如上述重复1遍，又能睡得很香很深沉！11，最好不超过晚上23时做上述动作！12，最佳上床时间是8时，8时去睡，幸福感满滿的，就象人们得到伟大领袖毛主席解放了的感觉那样！

你好，很同情你现在的遭遇。失眠其实是最常见的睡眠障碍之一，在成年人中发病比例约为10%-15%。长期慢性失眠可能会损害我们的身心健康，成为许多躯体疾病和心理障碍的诱发因素。你每天晚上失眠，不知道具体是什么情况，可能是失眠症，也可能达不到失眠症的诊断标准。我建议你：

1. 尽快到精神专科医院或综合性医院精神心理科诊断。对于正在遭受慢性失眠困扰的人群，如果能尽早确诊、及时治疗，可以减轻失眠对于个人生活的影响。到底出现哪些情况才是属于慢性失眠症呢？你可以参照《睡眠障碍国际分类》的标准来先进行自我诊断：存在下列1条或以上：①难以入眠；②经常醒来；③比期望的起床时间醒来早；④到了该睡的时候不肯上床睡觉；⑤没有父母或照顾者干预难以入睡；存在下列与夜间睡眠困难相关的1条或以上：①疲劳或萎靡不振；②注意力、专注力或记忆力下降；③社交、家庭、职业或学业等功能损害；④情绪不稳或易激惹；⑤日间磕睡；⑥行为问题(比如:活动过度、冲动或攻击性);⑦动力、精力或工作主动性下降；⑧易犯错或易出事故；⑨对自己的睡眠质量非常关切或不满意。这些睡眠问题至少每周出现3次，持续至少3个月。

2. 睡眠限制法。你可以尝试下睡眠限制法，什么是睡眠限制法呢？如果你每天只有4小时睡眠时间（睡着的时间），每天6点起床的话，那么试着把上床睡觉的时间安排在晚上2点到6点。隔一段时间后，当每晚大部分时间为睡眠时间（睡着的时间占躺在床上的时间90%以上），可以提前至晚上1点上床，但仍为6点起床。睡眠限制疗法要求每天早上规定时间起床，白天不睡觉。

总之，失眠症应该尽早确诊、及时治疗。希望你早日摆脱失眠的困扰。

更多晚上失眠怎么办小妙招视频(晚上失眠怎么办小妙招)请持续关注本站。