很多小伙伴比较关心失眠用什么食材调理(失眠吃什么食物调理最好最有效)，本文带大家一起看看失眠用什么食材调理(失眠吃什么食物调理最好最有效)。

对于失眠我已经答过了，在筒单说一下。一般失眠者除了疾病的困拢外，就是心理因素，思虑过度，劳累，操劳过度造成的。

一般女性较多，常听姐妹们报怨，自己翻来复去睡不着，而老公在那里打着呼噜睡的呵呵的，越睡不着，听着他的呼噜声越想，恨不得一脚把他跺床下去。

女性一般心细，再加上生完孩子后日夜挂念，照料。白天上班，夜里要照顾孩子，一夜夜的睡不安稳，若孩子有个病啥的，更是瞅心，慢慢的造成睡眠障碍，易醒，难眠，多梦等。

孩子大点了，就该想着怎么吃，怎么接送，上哪个学校，怎么辅导作业等。

到了该结婚的年龄，想着房子，车子，找对象等。

孩子结了婚，又想着看孙子，操孙子的心了。再加上婆媳关系等，又造成一部分女性睡不着。

当一大堆事时，若老公再不理解，不知操心帮忙时，女性压力大，慢慢的睡眠质量不佳，遇事急躁，易怒，肝火旺，两胁疼，乳腺增生，再加上月月生理期，身上不舒服，更是雪上加霜了。

这说的有我亲身事实，还有身边姐妹的失眠的原因。当然还有的姐妹因担心老公外遇和其他造成的失眠。

一句话，想不开，想的多，焦躁。

总之失眠是压力过大，思虑过多造成的。要想改变，先改变思想，只有从心理上放松，思想上想开，心情舒畅，再加上调理慢慢的就好了。

睡前喝杯热牛奶，热水泡泡脚。吃个香蕉，香蕉有水果中的安眠药之称。别喝浓茶和咖啡，别玩刺激的游戏，看些幽默搞笑的影视和书籍。上床后千万别胡思乱想，放空思想，自然就睡着了。

平时用小石子装到布袋里踩踩，每天按摩脚底，剌激脚上的穴位，脚上有个睡眠穴，还有很多穴位，对全身都好。再伸展一下胳膊腿，抖抖肩，扩扩胸，打打拳，做做操。看我的这个，都快踩烂了。踩上一段时间，就出效果了。

平时用木梳或手指梳梳头，按摩疏通一下头上的穴位，活血通络。

这样全身血液动起来，睡觉也安稳，睡醒时腰和后背都不疼了，人也有精神，可以试试，

对于长期失眠可去医院做电疗，或药物，心理治疗。

具体的回答已答过，可去我的问答里找答案，希望对你有所帮助。

你应该说是哪种失眠？不同的失眠所需要的食物或者药物不一样。

首先说异彩失眠的机理，阳入于阴则寐，阳出于阴则寤，意思是说，阳入于阴那就睡着了，阳出于阴就醒了，如果阴不足吃什么呢？六味地黄丸，酸枣仁汤，归脾汤，这都是补阴的根据你哪块阴的不同，肾阴不足用六味地黄丸，肝阴不足用酸枣仁汤，心血不足用归脾汤，你的阳不够用什么呢？

这在临床上还是很少见，小柴胡汤，补少阳火的，八味肾气丸补命门火的，好吧就这样。

现在失眠多是几个原因，心里因素，还有看手机的时间太长，为什么？因为人的生物钟就是根据光来的，当你看屏幕到很晚，身体默认这种蓝光存在，所以就会让你晚睡一点，自然就失眠了，所以，提前一小时扔下手机，躺在床上，可以听点课什么的，听点相生也行，拿起纸质的书读读也不错。

就这样很容易就调整过来，我已经帮助很多人将睡眠调整过来了，希望这对你有帮助。

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