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三伏天是夏天最热的时候。三伏天不仅气温最高，而且湿热，使人感到不舒服或疲倦，容易生气、急躁、易怒。下面就来说说三伏天如何养生吧。

三伏天饮食中的养生保健：去火养料是必不可少的物品，如苦瓜、黄瓜、西瓜、西红柿、薄荷叶等凉性蔬菜和时令水果要常吃。还要适当补充牛奶、酸奶、鱼、虾、肉、蛋、豆制品等营养食物。

三伏天的饮料保健：三伏天出汗要多补饮用水。选择清凉的保健茶、柠檬水、薄荷水、茶水等。从补水方面来说。还可以加点酸甜饮料，酸梅汤，绿豆水，有利于消暑保健。

三伏天生活习惯中的保健：三伏天的作息时间可以调整，清晨时间可以比平时提前半个小时或一个小时，午休时间可以增加半个小时。空调室温不能太低，一般在27度左右，也不能停留太久，以防空调病。注意不要熬夜。

三伏天锻炼身体为了健康：虽然都说“冬天三九，夏天三九”，但是三伏天最好适当减少运动量，尤其是中老年朋友，要根据天气温度和气压情况，进行锻炼或停止锻炼。适当出汗排毒是有益的，但活动出汗量因人而异。

三伏天的保健：三伏天的室内环境要保持清洁卫生，以通风为主，不能长时间闷在空调房里。早晚户外活动2小时左右。有条件的话，暑假去山里或者海边玩几天比较好。

三伏天养生：中医有言：“冬病夏治”，有一定的科学道理。从中医的角度来说，人体内或多或少都会有湿气。夏天的三伏天是阳气最足的时候，适当出汗有利于治疗一些慢性病。

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