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1、长期便秘

便秘是痔疮的原因之一。顽固性便秘应尽早诊治，治疗原发病。不要长期服用泻药或灌肠，以免直肠黏膜感觉迟钝，排便反射缓慢加重便秘，从而导致痔疮。

2.便便时玩手机。

排便时玩手机会扰乱大脑对括约肌发出的排便指令。而且玩手机会无形中增加蹲厕所的时间。时间过长，括约肌会充血，形成静脉曲张，引发痔疮。所以蹲厕所的时候，要养成专注便便的好习惯。不要超过10分钟。如果超过10分钟还不舒服，可以选择顺时针轻轻按摩腹部，促进排便。平时多吃些高纤维食物可以促进排便，如芹菜、韭菜、菠菜等。还要多吃水果。这些食物摄入过少，不利于肠道蠕动，肠道毒素也会增加，导致痔疮。

3、喜欢吃辛辣刺激性食物、饮料等。

吃辣横向伤脾胃，脾胃运化不好。湿气是内生的，很难粘在一起，影响了人体内的气和津液的运行。往往会导致气滞津液，从而导致发热。如果此时还吃油腻、甜辣的食物和饮料，内湿外湿“双面夹击”，内伤外感“多面包围”，湿热蕴积于体内，就会长期坚持。由于湿邪下行，肛门常凝结，邪气交织。如果堵住了，就会很痛，红肿，邪气没有出路。热邪易耗血、动血，压迫血管，使经脉分离的血液迅速增长，溢于脉外或滞于脉内，产生湿热瘀互结的焦虑。

辣椒中的辣椒素不能被我们的消化道分解代谢。很有攻击性。除了刺激胃肠道，连菊花都不会放过。这就是菊花拉完屎还会热的原因。

如果经常刺激菊花周围的黏膜，会诱发痔疮或加重痔疮症状。此外，酒、姜、蒜等刺激性食物与吃辛辣食物后果相同。如果你患有痔疮，你应该避免吃这类食物。

4.长时间保持站、坐、躺等一个动作。

教师、司机、互联网从业者等。都是痔疮高发人群。原因只有一个：连续几个小时保持同一个姿势。由于长时间站立或久坐，肛门直肠静脉在缺乏下肢运动时难以回流，直肠底部出现淤血，从而出现肛门粘膜充血。而且菊花血管丰富，血管壁薄，弹性好。长时间运动后，血管很容易扩张，形成痔疮。

所以，工作的时候，每小时起来活动3-5分钟。可以设置闹钟，提醒自己每小时运动一次，让括约肌处的静脉血液循环得以恢复。另外要多做体育锻炼，有利于血液循环，促进肠胃蠕动，改善血液循环，预防痔疮。

5、不注意菊花卫生

菊花是唯一便便的地方。便便里有很多细菌。如果不及时清理，这些细菌很容易侵袭菊花。所以要保持菊花的清洁，可以每天用温水清洗，勤换内衣。

6.总是熬夜。

夜猫子是患痔疮和便秘的主力。晚上合理的休息有利于肠道更好的工作(吸收营养，排出废物)，第二天的便便就畅通无阻了。所以，改掉熬夜的坏习惯，保证充足的睡眠，是避免痔疮最有效的方法。

痔疮的迹象：

1、出血：

痔疮的表现是无痛性出血(鲜红的血)，有肛裂的痔疮也会疼痛。

2.痛苦：

痔疮可分为内痔、外痔

为了预防痔疮，经常做提肛运动是非常有效的。具体方法是：全身放松，或坐或站或躺，摒弃一切杂念，刻意收缩尿道、阴道(女性)和菊花慢慢抬起来，就像隐忍排便一样，努力把压抑的气举到腹部，然后放松。如此重复30次为一组，约3分钟，每天做2组。

提肛运动可以促进括约肌处的静脉血液循环，有效预防痔疮等肛肠疾病。无论是挤地铁还是坐公交，都可以利用业余时间做提肛。

2、坐浴

做法：只要温水(不要让水过热)，蹲下把整个屁股泡在盆里，每次不超过10分钟。

坐浴的作用主要是通过水的热量来改善局部血液循环。痔疮的疼痛大多是菊花周围括约肌痉挛引起的。坐在温水浴中，菊花周围的肌肉“放松”，疼痛减轻。尤其是痔疮发作时，每天至少进行两次热肛门坐浴，可促进肛门血液循环。但如果是处于生理期的女性，或者痔疮出血严重的人，则不建议坐浴。

对痔疮的误解

1.痔疮是小病，不需要治疗。

痔疮早期是小病。此时症状不明显，可治可不治。但是如果流血不止，就必须治疗。如果对痔疮不小心，或者因为尴尬而耽误病情，久了会引起贫血，甚至失血性休克。有的痔疮患者在喷射出血数百毫升后仍无感觉；有的患者反复出血数月，面色苍白，全身乏力，贫血严重；还有痔疮嵌顿、感染、坏死。

第二，大部分痔疮需要手术治疗。

痔疮有自行缓解的趋势。痔疮大多有明显的起病期和缓解期，症状多发生在排便困难、饮食不当、过度疲劳、久坐站立等诱因下。只要解除诱因，进行对症治疗和饮食调整，一般都能取得较好的效果。痔疮可以缓解没有任何不适，当然不需要治疗。

痔疮的手术治疗虽然彻底，但与手术方式的选择和操作者的水平有关。虽然手术可以切除患部，但不代表一切都会好，因为相邻部位可能会被“盯”住。痔疮除早期保守治疗外，部分病例还可采用器械治疗，如钳夹、电烧伤、射频、注射等。这些疗法有严格的适应症，需要由专家来判断。如果以上方法无效，最后要考虑手术治疗。

总的来说，虽然痔疮的发病率很高，但如果能尽早认识到便秘和痔疮的危害，改善生活习惯，痔疮的发病率会大大降低。如果不小心得了痔疮，不要害羞，也不要害怕。应立即就医，以免影响病情。你也要养成良好的生活习惯、饮食习惯、运动习惯、排便习惯，减少复发。

参考文献：吴承东。非小痔应主动防治[N]。健康报，2019-07-27(004)。

文案：青峰岳明

编辑：李源

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