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1.糙米

糙米是一种粗粮。食用糙米后，可加快肠道蠕动，防止便秘和肠癌，并可结合体内脂肪和胆固醇排出。体脂减少后，体重自然会减少。多吃糙米还可以帮助你控制血压、血脂，排除体内多余的毒素，让你的身体更加健康，脸色更加红润。

2.火鸡

火鸡的脂肪和胆固醇含量相当低，基本没有脂肪和胆固醇，营养价值很高。肉很嫩，味道很好。蛋白质含量相当高，可以满足减肥的朋友们的营养需求，所以对于那些想减肥又离不开肉的人来说，火鸡是个不错的食物。

3.生菜；莴苣

最后推荐给减肥朋友的食物是生菜，它含有大量的纤维素。这种物质可以消除体内的脂肪，是相当不错的减肥食品。此外，由于莴笋叶中含有莴苣，还具有镇痛、催眠、降低胆固醇、治疗神经衰弱等作用。

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