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膝关节疼痛多为膝内侧疼痛。但偶尔会出现膝盖外侧和外侧后侧疼痛，表现为上楼梯时外侧腿疼痛、抽筋。

这时候可以按压以下五个穴位来缓解疼痛。

下肢穴位及按压方法

阳泉：位于腓骨小头前方凹陷处。它& # 039；它也叫惠今。手指向胫骨方向按压。是治疗肌肉和肌腱疾病的常用穴位。

阳关：位于外骨之上，即外股脏腑之上的凹陷处，又称汉府。对腿外侧的冷痛特别有效。所以穴位比较嫩，需要缓慢的指压。

昆仑：位于外踝与跟腱之间的沟中。对腿抽筋也有效。捏住跟腱后按摩此点。或者用橡胶套把10根牙签扎成一捆，在头侧刺激20次左右也有效。

环跳：侧卧位拉膝关节至胸前，在腿外侧髓关节处形成一条深深的皱纹，这条皱纹的前端就是环跳。取坐姿或侧卧位，用拳头敲此穴。

佣金：定位方法参见第10-11页。

用拇指腹按压上述各穴位10次。有节奏地数按1，2，3，反复按，中间有间歇。手指压力强度，最合适的是34kg力。可以提前用小体重秤练习。重要的是用同样的力量有节奏地用手指按压。如果是结合烟头灸在鹤& # 039；s顶，内膝眼，外膝眼，效果会更好。

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