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1.雾霾是由于空气中的灰尘、硫酸、硝酸、有机碳氢化合物等颗粒物使大气混浊,雾混在一起,导致视力模糊,能见度变差。雾天空气中的有毒颗粒物是导致心血管疾病、老年慢性支气管炎、肺气肿、哮喘、支气管炎、鼻炎、上下呼吸道感染等常见病的重要原因。

2.应对雾霾天气的方法:

(1)雾霾天气少开窗:雾霾天气不建议早晚开窗通风。最好等太阳出来后再开窗通风。

(2)外出戴口罩:如果外出,可以戴口罩,这样可以有效防止尘粒进入体内。棉质口罩最好,因为有些人对无纺布过敏,而棉质口罩一般不过敏,容易清洗。外出时,应立即洗脸,裸露皮肤。

(3)多喝“清肺除尘”的茶。

(4)补充充足的维生素D:冬季雾多日照少。由于紫外线照射不足,人体内维生素D生成不足,有些人可能会出现精神懒惰和抑郁。如果有必要,可以补充一些维生素D。

(5)饮食清淡,多喝水:雾天应选择清淡易消化、富含维生素的食物,多喝水,多吃新鲜蔬菜和水果,既能补充各种维生素和无机盐,又能起到润肺除燥、化痰止咳、健脾补肾的作用。少吃刺激性食物,多吃梨、枇杷、橘子、橙子等食物。清肺化痰。

(6)最好不要外出或晨练:雾霾天气对心血管疾病患者来说是“健康杀手”,尤其是患有呼吸系统疾病和心血管疾病的老年人。雾天最好不要出门,也不宜晨练,否则可能诱发疾病,甚至心脏病发作,造成生命危险。专家指出,雾天之所以对心血管疾病患者来说是“危险的日子”,是因为起雾时气压低,空气中氧气含量降低,人容易感到胸闷。早晨潮湿寒冷的雾还会引起寒冷刺激,容易导致血管痉挛、血压波动、心脏负荷增加。同时,雾中的一些病原体会引起头痛,甚至诱发高血压、脑出血等疾病。因此,患有心血管疾病的人,尤其是年老体弱者,雾天不宜外出,雾天不宜晨练,以免发生危险。

(7)深层清洁:人体表面的皮肤与外界空气直接接触,因此容易受到雾霾天气的伤害。尤其是在繁华喧闹的城市,除了随时应对雾霾的危险“肌肉”,还有很多由于施工、汽车尾气、工业燃料燃烧、烟花蜡烛等产生的悬浮颗粒物。必然会堵塞毛孔形成黑头,造成毛孔堵塞、角质堆积、脱皮等皮肤问题。因此,自我保护的首要措施是深层清洁皮肤表面和毛孔。

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