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1.有足够的活动来提高体温，但不要引起疲劳。

2.准备活动应包括一般和特殊活动，但应避免最大强度的活动。

3.准备活动的强度和时间要因人而异，因体育项目而异，有不同的要求。

4.运动前10 ~ 15分钟开始降低准备活动强度，运动前5分钟完成准备活动。

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