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可以吃黑豆、蘑菇、火龙果、草莓等食物来保养卵巢。黑豆中含有大量的雌激素。长期吃黑豆可以及时补充身体所需的雌激素，从而保护卵巢。香菇里有一种独特的成分，可以保养卵巢。火龙果含有丰富的维生素和水溶性膳食纤维，具有保护女性卵巢的作用。草莓有很好的保养卵巢的作用，营养丰富。

为了了解保养卵巢可以吃的食物，我们再来详细了解一下保养卵巢可以吃哪些食物。

可以吃的维护卵巢的食物

1.胡萝卜

胡萝卜素是抗衰老的最佳元素，抗氧化能力特别强，能有效延缓卵巢衰老。所以为了保养卵巢，多补充胡萝卜素是非常有必要的。胡萝卜含有丰富的胡萝卜素，多吃胡萝卜可以达到保养卵巢的目的。此外，胡萝卜对预防卵巢癌意义重大，这也得益于胡萝卜素强大的抗氧化作用。

2.叶酸

叶酸是水溶性维生素B物质，也可以用来保养卵巢。女性每天多注意补充叶酸，可以大大降低患卵巢疾病的几率。蔬菜、柑橘类水果、全谷物中叶酸含量最丰富。当然，直接服用叶酸片也是保养卵巢的好方法。

3、鸡蛋

鸡蛋富含优质蛋白质。多吃鸡蛋可以有效补充女性体内的蛋白质，而蛋白质对女性的卵巢有天然的保护作用。可以提供卵巢维持功能所需的营养物质和各种氨基酸，增强卵巢的免疫力，帮助修复卵巢问题。

卵巢保养注意事项

1.少吃避孕药。

有很多女性是没有生育要求的，因为不想上环，然后会选择长期服用避孕药。事实上，避免吸毒对女性健康影响很大。长期服用避孕药不仅会影响卵子的质量，而且对卵巢的健康也是不利的。所以建议尽量少吃避孕药，尤其是短效避孕药，尽量避免。

2.少吃止痛药

很多女性痛经。当疼痛剧烈时，他们往往会选择服用止痛药来缓解疼痛。疼痛还有其他原因，他们也选择吃止痛药来缓解。这种做法其实是不可取的，因为止痛药虽然可以抑制大脑的神经，暂时缓解疼痛，但长期使用会使其药效作用于大脑的神经中枢，影响卵巢功能和紊乱，也会影响卵子的质量。

3.生理期注意多摄入铁。

在生理期，由于经血会带走体内大量的铁，容易造成缺铁。这种情况会影响卵子养分的供应，不利于卵巢的健康。所以，想要保养卵巢，就要注意为身体补充铁质，尤其是在经期，多吃含铁的食物，比如菠菜、动物肝脏等，更好地保证卵巢和卵子的健康。

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