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1.芹菜。营养学家的研究表明，芹菜对控制血压、防止血压升高有非常明显的作用，所以如果家里有高血压患者，一定要经常吃芹菜。可以把芹菜煮熟，凉拌着吃，或者榨汁喝，有助于降低血压。

2、黑木耳。木耳，一种食物，满满都是宝。这种蘑菇食物有助于增强人的抵抗力和免疫力。另外，有助于调节人的消化吸收，改善便秘。近年来，人们还发现了黑木耳在降血压方面的重要作用。

3.猕猴桃。猕猴桃也很常见。它的味道酸甜可口，但维生素C的含量却是很多水果无法比拟的。对高血压患者也很有帮助。建议每天可以吃一个猕猴桃，有助于缓解高血压。

4.番茄。西红柿是日常生活中非常常见的食物。研究表明，番茄是一种对高血压非常有益的食物。一方面可以降低高血压，另一方面可以调节血糖和血脂。对于患有慢性病的中老年人来说，是一种非常友好的食物。

5.胡萝卜。如果被高血压困扰，生活中也可以多吃胡萝卜。胡萝卜中的胡萝卜素是一种对健康非常有帮助的营养物质。同时，胡萝卜还具有良好的抗氧化作用，尤其是在预防高血压患者靶器官损害的过程中。

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