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一天一杯速溶咖啡不错，但是一定不能喝太多。速溶咖啡富含维生素B、烟酸、游离脂肪酸等物质。每天适量喝咖啡，可以促进新陈代谢，消除疲劳，提高工作效率，有助于休息和睡眠。但是，咖啡中含有大量的糖分，过量饮用咖啡还可能引起中枢神经系统的过度兴奋，所以不能过量饮用。

每天适量喝咖啡的好处

1.适量喝咖啡有助于新陈代谢，改善便秘。咖啡可以激活消化器官，促进新陈代谢，改善便秘。对皮肤也有好处。

2.适量喝咖啡可以补充一定的营养，消除疲劳。咖啡含有维生素B、单宁酸和游离脂肪酸等。可以给身体补充一定的营养，缓解疲劳。

3.适量喝咖啡可以保护心脏，刺激食欲，促进血液循环，预防胆结石。咖啡可以减少胆固醇的形成和胆结石的风险。

4.适量喝咖啡可以减少辐射伤害，尤其是现在生活中比较突出的电辐射。

喝太多咖啡的危害

1.虽然咖啡可以提高警觉性和注意力，但喝太多咖啡会引起紧张，导致心悸、耳鸣、手心出汗等症状。

2.对于高血压和糖尿病患者，不建议喝咖啡。因为咖啡会导致血压升高，增加风险。而且，咖啡的含糖量也比较高。糖尿病患者过量饮用咖啡会导致血糖升高，加重糖尿病患者的病情。

3.长期大量饮用咖啡会造成骨质流失，诱发骨质疏松。尤其是绝经后的女性，体内的雌激素会缺乏，导致体内钙大量流失，容易导致骨质疏松。

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