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锻炼养生法

昵称：深绿职业：销售助理年龄：27岁身高：160cm独门秘笈：瑜伽饮水果史前抱歉状态：55KG目前最好状态：49KG(还在下降)，一月目标44KG减肥经验：保持良好心态，吃适当的食物，运动，养生物，喝适当的水，适时从我家做适当的运动。虽然人很胖，但是很好。从小练瑜伽，家里条件非常好，所以不缺好吃的。另外，我八岁左右按摩的时候，右腿粉碎性骨折。我恢复后走路有点像八字，总是被嘲笑。因为我聪明，我开始讨厌运动，比如跑步和跳跃。长此以往，我几乎不运动了。

所以，从一月十岁开始，我几乎没有碰过“瘦”这个字。没关系，最所谓的就是：我是圆脸，但是小塌鼻子，长期不运动。最可怕的时候，我整张脸看起来像个充气的瑜伽球~ ~ ~现在想起来还是重感冒。小学初中高中都是以学习为主，更别说打扮了。人虽然胖，但不按摩丑。大学的时候，我还挺嚣张的。

虽然不能说自己在瑜伽方面有天赋，但是同学们的运动都站在金字塔的顶端。基本上不听别人的意见。对于别人说我胖什么的，我总是用小鼻子小眼睛看着自己的鼻子：你是谁，敢说我？所以，即使是最好的朋友也不会在我面前提我的缺点。从社会到公司，一月份轮到我办公事，才因为健身被社会叫出来。运动我在广州找了份工作，工资不高，但是健身也挣不了低工资。

当时名义上是总经理助理，实际上也是打杂的。公司走上正轨后，业绩上去了，我的脸也上去了~ ~ ~ ~ ~(谁让我喝水长胖是从胖脸开始的)。和朋友聊天的时候，总觉得自己太胖了，不遵守养生瑜伽法则(纯粹是因为夸大自己缺点的心理)。虽然最大体重110kg，但总觉得脸大鼻子小让我看起来125kg。按摩.(含泪)。有时候遇到大客户，经理会特意邀请公司里另一个瘦MM接待我，这让我在N级的时候很郁闷。

轮到我去上班了。在我被“召唤”上台之前，我必须做好我自己。少吃少喝我受不了。睡不着，少吃少喝。因为这些原因，加上我必须减肥的心理压力瑜伽力，我全身越来越肿。一月走楼梯，倒着走。所以我全身变得更加内向，不爱交际。

如果我的价值是空的，我会在一月看激励书。我的衣服都是黑色和深蓝色的。初学者的瑜伽按摩手法让我瘦了2斤，看起来超级幸运。广州有中国最大的书店：广州健康瑜伽购书中心。我经常在周末去那里买书。有一次，我在里面看到韩国人袁正熙的《瑜伽美》。我按摩了一下，作者从小到肥胖所受的各种歧视，所受的各种打击，所做的各种反抗，都让我感动。虽然当时我并不认为没有教练的情况下练习瑜伽会有什么惊人的效果。

只是因为同样的经历，我在同一个月买了这本书，同样的问题。回到瑜伽，看了四五遍这本书，终于下定决心开始练习减肥运动——瑜伽按摩手法。当时住在公司宿舍。我每天6点吃完饭，9点才开始。通常直道养生瑜伽都是11点以后才结束。广州的夏天湿热，当时最大的问题是个人主观判断。不进行热锻炼，锻炼是没有用的。

所以身体很疼，按摩淤青。这样做的时候，疼痛感会更强。健康瑜伽。这也是我后来坚持不下来的原因之一。当时坚持了一个月，因为各种原因停止了按摩。我的体重轻了1kg左右，轻了102kg左右。

但是，整个人看起来精神抖擞，我的身材也发生了变化：应该是越来越胖，越来越瘦了。哈哈，我应该为此感到骄傲。虽然只有一个月，但不得不说这种运动养生的方法真的很适合所有想修炼瑜伽道德的女性。在我停止运动养生后的两年里，我的身体没有任何变化(就是一月明显胖了，等等)。至于变瘦，我从来没有想过我会因为不做任何运动而自然瘦下来。

减肥小贴士：做瑜伽按摩前，先用经典瑜伽练习热身。后来今年5月，姐姐打电话说可能要结婚了。这个时候，我就担心了。姐姐最好的未来姐夫按摩是个聪明的学生，反正不会为难姐姐。另外，此时体重健康瑜伽已经达到55kg。

不，我们必须在11日之前减掉不到45公斤。结果我又翻出了我的减肥圣经。从5月4日晚上开始，我开始了我的第二次重大减肥之旅：这次我学习了智慧瑜伽。我选择了几个经典的瑜伽一月操来热身，拉伸全身。然后我开始做瑜伽按摩。

第一天，感觉超级爽。事实上，那些做热身运动的人不同于瑜伽，按摩和明显感觉更放松。两分钟后，我浑身是汗。我站起来照镜子。我感到紧张。我很高兴看到这个方法仍然有效。

此外，还增加了一些有效的饮水方法：早上喝一杯水可以清胃。必须在早、中、晚三餐前一分钟喝，接下来两分钟不喝水。这是为了防止胃酸的稀释，让身体更好的吸收应有的营养。(个人认为，由内而外散发出来的整体美才是真正的美。毕竟减肥很重要，健康更重要。你之所以一个月没有尝试药物减肥，是因为你不想在成本的基础上减肥。晚上睡觉前喝一杯蜂蜜水进行按摩，是为了应对夏天特殊的气候，防止晚上睡觉时水分大量流失。

另外，不能总是喝矿泉水或者自己烧开的水，因为各有各的好处。所以，如果你用几万元买不起每台XXX专用饮水机一个月的话，可以考虑我的方法：白天在公司喝矿泉水或者蒸馏水(矿物质补充剂)。晚上回家喝你煮的水(如果补充太多养生瑜伽的矿物质，会发生重金属中毒)(记得在烧开前放入自来水中15分钟，以挥发一些有害物质，避免因加热而将一些有害物质喝进你的按摩肚子里)。还有水果，据中国抗衰老协会会长说，呵呵，名字记不住了。好像有七八十岁了。

看起来至少年轻了20岁。他的建议是一月：每天吃八种以上的谷物，四种以上的水果，水果最好不要一起吃。运动所以我每天早上用5%的碱浸泡四五种时令水果，一个一个放在保鲜袋里，带到公司，适当运动的时候再吃。用了这些方法，我的排瑜伽好多了，几乎一天一次。对我的减肥按摩有好处。

呵呵，十天前腰围66 cm，现在只有60 cm了(这些节食方法都是从网上林光常博士的“无毒全光”学来的)。减肥按摩成功了。整个人年轻了一个月零一天，到5月31号。我练了22天。我在瑜伽养生之道上认真地跑来跑去称体重。

我的眼球突出来了。按摩重49公斤。哦，两年了。天哪，我的瑜伽体重终于一个月不到100斤了。虽然没有达到我想要的目标。在我的不断努力下，44kg指日可待。

前天晚上，我回家见了一个很久没见的朋友。男的盯着我看了很久，惊讶的给我按摩：哇，你瘦了，瘦了好多。这就像.一月.整个人小了一号。是的，这是我这一个半月以来听到的最感人的赞美。下面详细说一下减肥前后的身材对比：总健瑜伽身材看起来缩小了一号，鼓鼓的脸颊变平了，下巴又尖又瘦，脖子看起来更长了，上面的皱纹也淡化了很多，漂亮的骨头露了出来，圆肩膀变直了[哈哈，其实还是有点矮，还是有点圆]，腰最明显，腰细了，胸看起来更挺拔了[搭便车的时候经常有人盯着我看，

广州人似乎更大方地欣赏美。我年纪小，快一月没了，小屁股起来了【虽然离我还是有点远】，大腿是最不满意的锻炼地方。现在也一样。虽然薄，但效果应该是最不明显的。小牛的肉不会太硬，因为穿高跟鞋时间长了。

最可怜的地方是养生瑜伽，我的脚。我的剧本很小。我穿了34双鞋，现在每天都做按摩。我需要在一月份为34个人增加一个额外的前垫。毕竟有得有失。每天早上按摩。当我醒来时，我兴高采烈。

做按摩的第一件事就是对着镜子，吹嘘自己，告诉自己：我一定可以做运动，养生！然后找三个以上的理由来证明：1。其实好看的骨头更能凸显一点。这件衣服看起来更好。我的平衡感现在好多了。在车上单手运动也不觉得累。【一月哈哈，瑜伽里平衡感差的人挤进车里很痛苦，尤其是在广州这样的大城市，我要锻炼身体，双手拿着东西才能感觉放松】。

3.嗯，按摩昨天，我穿着那件大红旗袍的时候，那男的下车的时候强迫我坐下，嘻嘻。【虽然有些很可笑，有些是展望未来，有些是养生瑜伽……其实无所谓。告诉自己也没关系。可以吹嘘一下。如果你今天找不到新的观点，那也没关系。

昨天我会再说一遍。哈哈]减肥还没成功。同志们还是需要努力的。希望大家能和我一起加油。其实健康美丽不是一月梦！点评：瑜伽瑜伽是一种内外兼修的运动。

减肥表面上看起来是外表的改变，实际上是从“心”开始的事业，是一个内外兼修的过程。找到两者之间的契合点，丰富了减肥的意义，使减肥更加一致，有利于保持养生瑜伽的按摩减脂效果。

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