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秋季保健

健康指南：酷暑过后，秋天来了。秋季天气凉爽，皮肤会感觉干燥，注意饮食很重要。那么什么对皮肤好呢？下面介绍一些适合秋天吃的水果，可以缓解皮肤干燥。

秋天适合吃的水果1。苹果苹果是水果之王，它含有全面的营养。有句话叫苹果医生天天远离你。同时，它的美容效果也让我们开心。吃苹果能帮助我们排出肠道内的铅、汞、锰、铍等毒素吗？另外，如果保持每天吃苹果的饮食习惯，能让皮肤红润有光泽吗？

二、猕猴桃猕猴桃含有丰富的维生素、果胶、果酸等。能给皮肤补充营养，预防黑斑，让皮肤更白更细腻吗？此外，猕猴桃还具有降低胆固醇、帮助消化的功效。三、柚子柚子含有丰富的维生素C和大量的抗氧化元素。更难能可贵的是，柚子的热量很低，每个只有60卡路里左右，所以也是减肥的好帮手。美国一项研究表明，如果你能正常三餐吃半个柚子，减肥效果会非常好。当然，如果你觉得一下子吃半个柚子不够，喝柚子汁的效果还是比较满意的。

四、柠檬柠檬的美容功效也是相当丰富的。能不能抑制黑斑，美白皮肤，或者紧致皮肤，使皮肤光滑润滑？当然减肥的效果也是非常显著的。五、香蕉香蕉的通便作用大家都很熟悉，每天坚持吃一两根香蕉，保证正常排便，这有助于排出体内毒素，由内而外焕发健康美丽。另外，香蕉和蜂蜜做成的面膜有美白效果。

6.木瓜木瓜有美白、丰胸等美容功效。可以生吃，也可以煮熟吃。但是，如果你是为了木瓜丰胸而来，熟食的效果会远远好于生食。无论是用鲜木瓜炖还是用蜂蜜蒸木瓜都是不错的选择。

七。草莓草莓含有丰富的维生素c，经常吃草莓可以使皮肤细腻有弹性。此外，草莓中含有的活性物质有一些很高的防癌抗癌作用。八、枇杷枇杷富含蛋白质、果酸、维生素、胡萝卜素等。枇杷有明目的作用，让你的眼睛发亮。另外，枇杷能保持皮肤健康吗？

用棉签蘸枇杷汁，涂在脸上的斑点上。你能减轻斑点吗？九、火龙果火龙果营养丰富。它是一种低热量高纤维的水果，所以很受减肥人士的欢迎。此外，火龙果对预防便秘也很有效。十、樱桃樱桃含有丰富的铁元素，因此具有促进血红蛋白再生的作用。能防治缺铁性贫血吗？此外，樱桃还能使皮肤红润白皙，消除黑斑。

但是，很重要的一点是，樱桃不能吃太多。这是因为樱桃含铁量比樱桃多一点，含有一定量的氰苷，所以吃多了会引起铁中毒或氢氧化物中毒。特点是秋季干燥，平时一定要多补水。

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