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秋季保健

一、秋季补肺的中药1。玉竹味甘，微寒，性平，归肺胃经。具有滋阴润燥、生津止渴的功效。适用于肺胃阴伤，燥热咳嗽，咽干口渴。适用于干咳少痰，或口干咽燥，以滋阴清热，生津止渴。

玉竹常配以沙参、麦冬等药材。竹子味甘肥，软润，是滋阴生津的良药。而且玉竹中含有的维生素A对改善皮肤皲裂、粗糙有很好的效果。

2.麦冬味甘，微苦，微寒。入心、肺、胃经。能滋阴生津，润肺清心。

常用于肺燥干咳、虚劳咳嗽、津伤口渴、心烦失眠、肠燥便秘。但麦冬因其性微寒，不适合脾虚导致的水湿、寒湿、痰浊、气虚明显的人食用。3、百合百合是生活中常用的，百合味苦，微寒，入心肺。

具有润肺止咳、清心安神的功效，尤其是鲜百合更甜更美味。百合特别适合养肺养胃的人，如久咳、肺结核、口疮、口干、口臭的患者。有些心悸患者也可以适量食用。此外，百合还有清心、润肺、安神的功效。失眠的人可以多吃。

但由于百合性凉，胃寒患者少用，风寒咳嗽、虚寒出血、脾胃不好者忌食。4.杏仁这里说的杏仁不是我们日常吃的坚果，而是俗称的南北杏。杏仁味苦，微温，微毒。

可止咳平喘、润肠通便，用于治疗肺病、咳嗽等疾病。杏仁还含有丰富的黄酮类和多酚类物质，不仅能降低人体内的胆固醇含量，还能显著降低患心脏病和许多慢性疾病的风险。还能在一定程度上促进皮肤微循环，使皮肤红润有光泽。

杏仁的毒存在于皮中，只有微毒，但建议食用时先去皮。5、川贝川贝性凉，味甘，入肺、胃经。其止咳、化痰、平喘的功效几乎众所周知。

而且止咳效果好，性质温和，所以在很多止咳的中成药中配伍，治疗各种类型的咳嗽。川贝母是一种名贵的润肺止咳中草药，应用历史悠久，疗效显著。川贝母不仅具有良好的镇咳祛痰作用，还能养肺阴、宣肺润肺、清肺热。是治疗慢性咳喘的良药。如秋骊霜、川贝枇杷露等。都含有川贝。

6.西洋参西洋参其实叫西洋参，西洋参。中医认为西洋参味苦，微甘，性寒，入心、肺、肾经，有补肺降火、养胃生津的作用。055-79000说，“适用于虚火之人，能补肺降火，生津止渴，消除疲劳。

此外，西洋参有助于冥想，缓解疲劳，增强记忆力。西洋参有益于身体虚弱、烦躁不安、失音、疲劳、咳嗽、呼吸困难、胃干燥、口渴、过度吸烟和饮酒、食欲不振等人群。日常生活中西洋参的吃法有很多种，无论是煲汤还是泡水，可以说是药食同源。

二、秋季养肺的方法秋季养肺的方法有很多。我们不仅应该从饮食方面开始保持健康，而且还应该从日常生活方式等方面进行纠正。这样身体才能健康

中医认为，吃一些寒凉的食物，对肺的伤害很大，所以每天要少吃寒凉的食物，注意保暖，避免受凉，保护肺功能，避免各种疾病的发生。秋季应多吃具有养肺作用的食物，如乌鸡、芝麻、蜂蜜、核桃、莲藕、豆浆、花生、鸭蛋等。这些食物可以搭配其他食物或药材，养肺效果更好。2、养肺的药物以上，我们就是养肺的方法。现在，我们来谈谈药物养肺的方法。

其实进补就是吃一些有生津润肺作用的食材。常见的有西洋参、沙参、太子参、百合、玉竹、芦根、龟板等。都很不错，适合秋天服用。另外，在选择这些药物的时候，可能需要注意的是，我们的祖先曾经说过，任何一种药物都可以治病，但是一定要对症下药。所以，用药一定要在医生的指导下，一定不能让药物滥用，尤其是一些青少年和老年人。

3.运动养肺。平时可以根据自己的身体状况选择一些适合自己的运动，比如太极拳、慢跑、快走等等，都是非常不错的选择。不仅能有效增加肺活量，还能有效改善部分慢性病患者的肺功能，特别适合那些老年发热、体质虚弱、慢性病患者进行锻炼。三、秋季补肺的几种蔬果1。大枣能养胃健脾，益气生津，有润心肺、补五脏、治虚损的功效。

中医常用于治疗肺虚咳嗽、烦闷失眠等。它是一种滋补药物，用途广泛。2.葡萄有滋补肝肾、补气血、生津利尿的功效。生食可滋阴，除烦。

经常食用对神经衰弱和疲劳有好处。葡萄晒干后，铁和糖的含量相对增加，对儿童、妇女和体弱贫血者是很好的滋补品。3.甘蔗汁性平，味甘，是解热生津、润燥滋补的佳品。能健脾和中，化痰止咳。中医常将其作为清凉生津剂，可治疗口干、津液不足、大便干燥、高热、烦渴等。

4.柿子有润肺止咳、清热生津、化痰软坚的功效。吃鲜柿子对肺结核、咳嗽、咳痰、痰多、咯血等疾病有很好的疗效。软熟柿子可治发热、烦渴、口干、烂唇、烦心等症状。

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