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便秘经常需要肠毒？经常吃这三种食物，泻药(那些食物就是便秘)在大部分人的认知里，肠道里积累了大量的有害物质。只有定时排便，及时排出代谢废物，才能保持肠道的轻松。便秘的人要想办法解决。对于健康人来说，一天排便一两次，说明肠道蠕动快，蠕动能力强。但有些人反复便秘，好几天没有排便。排便非常困难。它们需要排泄肠毒吗？

便秘的原因很复杂。运动量不足、饮水量少、饮食不当、没有养成规律的排便习惯，都可能导致便秘。便秘影响下产生的代谢废物和有害物质在肠道内积累，会使肠黏膜重吸收粪便中的水分和有害物质，进而产生影响。

粪便的含水量越来越低，变得干燥，后续排便的难度持续增加。这种情况应该想尽一切办法解决。只有便秘得到改善，积累的有害物质才能顺利排出体外。有的人听之任之，持续便秘不积极治疗，容易引发健康问题。

便秘适合吃什么类型的食物？1.蔬菜日常生活中摄入的食物种类很多，都可以达到润肠通便的效果，其中蔬菜就有这个好处。有的人只喜欢吃肉，觉得蔬菜清淡无味，满足不了味蕾，就大量吃肉。

肉类的主要特点是热量高，含油量丰富，可能会摄入过多的胆固醇和脂肪，进而逐渐发胖。肥胖是很多疾病的导火索。为了保持健康，你每天需要吃三种以上的蔬菜。这样，你不仅可以获得人体所需的矿物质、微量元素和维生素，还可以提供膳食纤维。这种物质不仅有饱腹感，还能加速肠道蠕动，从而改善便秘。

2.粗粮粗粮相对健康。对于那些习惯吃精细食物的人来说，便秘问题很难解决。全粮粗粮的特点是营养丰富。矿物质和微量元素大部分来自粗粮，其代表有很多。红薯、玉米、燕麦等都是粗粮。提供营养后，不仅增强了抵抗力，改善了器官功能，还获得了丰富的纤维素。纤维素能加速肠道蠕动，改善蠕动，排便迅速。

3.水果有很多种。很多人坚持每天吃水果是为了通过吃水果来获取丰富的维生素。的确，维生素A和维生素C的含量比较丰富，不仅能增强抵抗力，还能达到抗氧化的效果。另外，水果中含有较多的糖类物质，可以补充能量。很多水果还含有丰富的膳食纤维，摄入后可以改善便秘。其中火龙果、苹果、香蕉适合想通便的人。

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