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1.三子粥：肾阳虚取金樱子、覆盆子各30g，五味子15g，糯米50g。先将三味药煮沸15 ~ 20分钟，去渣取汁，用药汁将大米煮成粥。每天晚上睡觉前吃，坚持一个月。

2.黄芪枸杞炖乳鸽：各30克，乳鸽1只。将乳鸽宰杀，去毛去内脏，洗净，与黄芪、枸杞一起放入炖锅中，加水炖熟即可。一般三天炖一次，

3、川段杜仲梗猪肉：川段、杜仲各15克布袋，2 ~ 3根猪尾巴去毛洗净，加水，加姜3片，料酒、酱油适量，大火煮开，文火煨，加少许盐。吃猪尾巴，每周喝汤一次，一次或两次，持续一个月。

适当的锻炼方法；视体力而定，如瑜伽、散步、慢跑、太极拳、五禽戏、八段锦、内功健身操、区间健身操、球类运动及各种舞蹈活动等。

此外，还可以尝试每天喝玉生茶，一天两包，上下午各一包，上午10点左右一包，下午2点左右一包。可以直接用300ml开水冲泡一段时间饮用，每小袋可以反复冲泡2-3次。

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