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事实上，随着年龄的增长和现代人生活水平的提高，人们的健康问题往往会越来越多的出现。三高是比较常见的情况。三高不仅会给身体带来更大的风险，还会引发其他疾病，产生更多的副作用，所以要控制好血压、血糖、血脂。

还有很多食物可以降血糖。人们可以通过饮食调整来改善高血糖，防止疾病爆发时越来越严重，最终直接导致高血糖和糖尿病。针对一系列症状，降血糖食物有洋葱、南瓜、黄瓜等。这些常见的蔬菜摄入后非常有效。

1.洋葱：性辛辣温，味甜润白，是最受欢迎的蔬菜。洋葱中不仅含有刺激胰岛素合成和分泌的物质，而且对糖尿病有辅助治疗作用，其中所含的前列腺素A和硫胺素能扩张血管，调节血脂，预防动脉硬化。所以最适合血脂异常的糖尿病。[1]

2.南瓜：味甘性温，无毒，有养血益气的功效。南瓜中含有果糖，能抑制葡萄糖的吸收，与人体内过多的胆固醇结合，从而预防高胆固醇和动脉硬化。现代医学研究表明，南瓜中还含有腺嘌呤、戊聚糖、甘露醇等多种对人体有益的物质，并能促进胰岛素分泌。糖尿病患者每天需要煮100克南瓜，可以有效改善症状。

3.黄瓜：性味甘凉，甜脆，有清热解渴的作用。现代药理研究表明，黄瓜含糖量仅为1.6%，是糖尿病人常用的食物替代品，从中可获得维生素C、胡萝卜素、纤维素和矿物质。黄瓜中含有的丙二醇可以抑制人体内碳水化合物转化为脂肪。对于高血压合并糖尿病的肥胖高血压患者，每天吃100g黄瓜是非常有益的。

4.苦瓜：味苦性寒，肉质细嫩，富含多种营养成分，尤其是维生素C含量高，居各种瓜类之首。药理研究发现，苦瓜中所含的苦瓜皂甙具有明显的降血糖作用，不仅具有胰岛素样作用(因此得名植物胰岛素)，还能刺激胰岛素的释放。经试验，口服苦瓜皂甙治疗二型糖尿病的总有效率为78.3%。所以，如果糖尿病人用1个苦瓜，剖开，去肉，洗净，切片煮一次，然后每天服用1-2次，有助于控制血糖。

5.刘金复合茶：青钱柳的树皮、叶、根有杀虫、止痒、消炎、止痛、祛风的作用。还配以柿叶、根茎、决明子、山药等。可用于治疗糖尿病。由于其药理作用，可显著降低血糖，减少脂肪和尿糖。

以上食物都有很好的降血糖作用，尤其是在日常饮食中定量服用。对于高血糖的人来说，饮食其实是控制血糖的最好方法。血糖。预防血糖问题，需要控制饮食，吃药。

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