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怎么按摩减全身的按摩方法

足底按摩人身各个器官都有神经延接至足部。当人体的某个器官出现异常时，足部反射区就会有结晶沉积成为痛点。当刺激这些痛点时就可快速排出沉积在组织周围的毒素和废物,从而达到减肥目的。以下是足底按摩减肥的一些方法。

（1）??? 按摩脚趾：

1）??????? 脚趾是人体经络的起点，经常按摩，可使阳气活跃流通，血液循环加速。每天坚持按摩脚趾，能起到降压、瘦身的效果。

2）??????? 按摩方法：双手抓住脚的躅趾，做圆周按摩，每天按摩数次,每次2分钟；也可用手做圆周运动搓小趾外侧，每天坚持按摩2分钟，就能收到很不错的瘦身效果。

（2）??? 敲击足底：

1）??????? 入睡前用拳头敲击脚底.促进全身血液循环，帮助内脏排毒,保证血管的排泄功能畅通无阻，进而加快燃脂速度，并可消除一天的疲惫。

2） 按摩方法：以脚掌为中心.用手有节奏地进行敲击.以稍有疼痛感为度，每只脚敲打100次左右，完成按摩约需2分钟。

（3）????? 赤脚行走：

1） 赤脚行走可让脚掌心得到更多的锻炼机会，行走时尽量让脚掌心更多地得到刺激，可以尝试着走鹅卵石路,也可自己在家中准备一块附有凸起的垫子。

2） 按摩方法：赤脚行走时，一定要让5趾分离，在家中尽可能地解放双脚，每天坚持2分钟就有效果。

（4）????? 摩擦双脚：

1） 双脚并拢，相互摩擦,可以使血液循环畅通，加快体内排毒燃脂的过程,摩擦至双脚感到温暖为宜。

2） 按摩方法：仰卧在床上或是地板上，双脚抬起，用力相互摩擦。一般来说，用力摩擦20次左右就可以收到燃脂的效果。此方法同样有助于睡眠。

（5）????? 晃动双脚：

1） 如果全身血液循环不佳,就会造成脏腑功能失调和内分泌紊乱。一旦出现这样的状况，人体内的毒素便不能及时排出，新陈代谢也会因此变得缓慢。这样不仅不利于瘦身，还会导致脂肪大量囤积。简单的局部刺激可以加快血液循环，让瘦身更迅速。

2） 按摩方法：仰卧在床上或地板上，先让双脚在空中晃动.然后像踏自行车一样让双脚旋转。持续2分钟，全身血液循环立即通畅，燃烧脂肪,且有助于改善睡眠。

耳朵按摩全身的按摩虽然很重要，但是如能经常用手轻轻地按摩耳朵，也可以得到跟按摩全身一样的效果。下面介绍几种可以调节自律神经，使新陈代谢活泼的简单耳朵按摩动作。

（1）简单的耳朵按摩减肥方法：

1）将手掌摩热,覆盖在两耳上，前后来回地摩擦20次左右。

2） 食指放入耳洞中.在耳朵洞中来回地转动20次。

3） 用大拇指和食指，从耳朵上部到耳垂，轻轻地搓揉。

4） 将耳朵从外侧往前侧倒.轻轻地拉扯耳垂。

5） 再一次.轻轻地按摩耳洞、耳朵外侧、耳垂、耳朵洞上方的凹处.用食指轻轻地压一压。

（2）耳穴（图2-1）按摩：

1） 控制饥饿：食指按压右耳的饥点（耳屏前面中点下方）1分钟,换左耳做同样动作。

瘦身原理：当肠胃向控制食欲的下丘脑发岀“我饿了”的信号时,人就会有进食的欲望，而按压相应穴道能起到阻止信号传递的作用。

2） 减少腹部脂肪蓄积：用手指轻轻地敲打右耳的耳穴胃点（耳轮脚消失处）60次,然后在左耳相同部位重复此动作。

瘦身原理：腹部脂肪蓄积是由于胃胀气及消化不良，对胃点施以压力可使消化激素活跃起来，提高酸性物质含量，分解多余食物。

3） 避免压力下进食：拇指和食指捏紧右神门（三角窝后1/3的上部对耳轮上下脚分叉之前）,保持1分钟。然后换左耳做同样的动作。

瘦身原理：很多时候，人们吃得过多不是因为身体真的需要，而是压力使然。而按压神门能安抚身体，减少生理紧张,使刺激食欲的自主神经得到放松。

4） 延长饱足感：用食指轻轻敲打右耳的耳穴内分泌（屏间切迹内，耳甲腔的后下部）60次,换左耳重复此动作。

瘦身原理：按压内分泌点穴位可以使下丘脑中的食欲控制中心限制导致饥饿的激素的产生，并且提升使人产生饱足感的激素。

另外，还可点按耳朵上的三焦、脾、肝反射区（三焦：外耳门下缘，屏间穴的上方；脾：在耳甲腔的后上部；肝：在耳甲艇的后下部）。

穴位按摩

（1）?????? 承浆穴：点按承浆穴（在面部，当须唇沟的正中凹陷处，图2-2）具有减肥的效果，每天吃饭前各点按36次。

（2）?????? 脚上的甲状腺反射区：要调整体重和身形，首先是调节内分泌，而甲状腺反射区（位于双足足底躅趾与第2趾蹊处沿第1跖骨头向内呈“L”形带状区，图2-3）是首选。另外，在脚的内侧脾经的公孙穴和大脚趾旁边的大敦穴也是减肥的常见膽穴。

（3）身前身后：用拔罐的方法减肥来保持身型,效果也不错。在背后的肺俞、脾俞及身体前面的大横、天枢、冲胶、关元处同时拔罐,每天拔20分钟。如果出泡，下次只拔5~6分钟即可。

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