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在我们认识的很多人中，有的人很温柔；有些人脾气暴躁，特别容易生气。脾气暴躁的人很难和所有人相处好，对自己的健康也会有不好的影响。为什么这么说？

发过脾气的人都知道，脾气是一种持续的情绪，可以持续几个小时、几天甚至几周。科学家从生理学角度对脾气做了更深层次的解释，认为脾气是人体对外界刺激的一种生理反应，是通过神经和体液的反馈来进行的。

当一个人勃然大怒，大发脾气时，体内分泌的肾上腺素(体内的一种激素)量会增加，导致心跳加快、呼吸急促、血压升高、动脉痉挛等身体变化。此时，从外表上看，生气的人会表现出面红耳赤、说话粗暴等现象。怒火炽烈时全身会不由自主地颤抖。通过多次实验证明，人体分泌过多的肾上腺素会对肝脏、心脏、肾脏、脑细胞造成损害。

为什么不同的人脾气有好有坏？主要原因是脾气暴躁的人往往自我约束能力差，也就是说他们的神经刺激阈值比较低。比如我们经常会遇到一些不愉快的小事，对于普通人来说只是轻微的刺激，但是对于脾气暴躁的人来说，神经似乎受到了极大的刺激，会立刻做出反应，体内肾上腺素分泌增加，导致发脾气，失去自制力，严重的会影响身体健康。

知道脾气不好对身体不好，怎么克服？医生告诉我们，有规律的体育锻炼对稳定情绪大有好处。还有，你可以通过听音乐来放松心情。比如当你心情忧郁的时候，可以先听悲伤的音乐，然后调几首曲子，再放一首轻松愉悦的音乐，心情会逐渐好转。

根据现代科学研究，食物和脾气有一定的联系。碳水化合物食物有镇静作用，因为它们可以刺激一种叫做血清素的神经递质的产生，这种神经递质可以让人感到平静。相反，含有大量咖啡因的食物会导致神经衰弱和坏脾气。所以选择适当的食物，会对改善脾气带来一定的好处。

如果你想让自己的情绪保持在一个稳定的状态，另一个重要的方面就是要有充足的睡眠，因为这样可以缓解疲劳，消除不良情绪。

除了上述几个方面，你还要注意。如果你是一个容易发脾气的人，那就要加强自身修养，待人接物豁达乐观，多关心他人，有意识的约束自己，不要去想不切实际的事情。这样，经过一段时间，你就可以逐渐提高自己的刺激极限值，遇到不顺心的事情也不会发脾气。

关键词：肾上腺素刺激极限值

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