怀孕生活小妙招(孕妈日常生活注意事项),本文通过数据整理汇集了怀孕生活小妙招(孕妈日常生活注意事项)相关信息，下面一起看看。

很多父母都希望自己能拥有一个“天使”宝宝，民间的话就是来报恩的，具体表现就是：好好吃，好好睡，脾气不要大，身体健康，性格好，脑子聪明些。

作为一位心理咨询师妈妈，我的两个娃基本符合天使宝宝的特点，这里呢，还真有几项孕期注意事项给大家。

孕期营养

所谓“一人吃两人补”，指的就是孕期妈妈的饮食可不仅仅只是关乎到妈妈自己，还直接影响到胎儿的发育情况。

比如孕早期的叶酸就非常重要，可以防止胎儿神经器官的缺陷，现在国家都免费给孕妇来发放补充。

镁元素可以影响到胎儿的骨骼发育，会影响到出生时的身高、体重和肌肉。

锌元素会影响胎儿的脑和心脏等重要器官的发育。

维生素和钙的作用，就更不需要多说了。

简单总结一句话，孕妇在孕期的营养状况直接影响到胎儿的各方面发育，所以，想要有一个天使宝宝，孕期不能为了漂亮而减少营养物质的摄入，而且不能够偏食、挑食，要均衡摄入营养。

生活作息

好多妈妈抱怨孩子出生后是夜猫子，晚上不睡觉，特别折磨人。但追溯到孕期就会发现，原来是孕妈妈没有注意自己的规律作息，怀孕的时候就经常熬夜，打娘胎里，孩子就养成了晚上喜欢闹腾的习惯。

所以，想要孩子出生后睡眠比较好，孕期就要注意规律作息，尽量不要熬夜。

另外，送给孕妈妈几个孕期睡眠的小妙招：

1.减少腹部和腰部压力，提高睡眠质量，可以选用孕妇睡眠枕，并采用侧卧。

2.关于孕妇夜尿频繁的问题，需要注意睡前不要喝太多水，另外尽量选择有厕所的主卧，或者选择便携式马桶放在房间里，避免因为上厕所的麻烦将睡意赶走进而导致失眠。

情绪心理

孕期因为内分泌的变化，不少孕妇会出现情绪上的波动，甚至会出现孕期焦虑抑郁等症状。

让孕妈妈保持一个良好的心情，有利于孩子的发育。

所谓的胎教，其实主要不是针对胎儿做一些事，而是结合到孕妈妈的状态来进行的。

比如，比较经典的音乐胎教，胎儿主要是在孕中后期才会有比较多的反应，前期听一些舒缓柔和的音乐，更重要的作用是放松妈妈的心情。

同理，孕妈妈还可以读读书，散散步，插花，手工，只要是能让孕妈妈心情愉悦，松弛身心的事都可以多做，即是帮助孕妈妈，同时也是良好的胎教。

说白了，想要生个健康好带的宝宝，孕妈妈吃好、睡好、心情好，这些做到了，就已经成功了一大半。

我是豆妈，一位心理咨询师二胎妈妈，专注家庭愉悦与育儿，关注我，育儿不焦虑，家庭更幸福。

智慧孕妈哪些小妙招能提高胎儿记忆力？

现在每个宝宝都是每个家长都很期待的，而且他们也是家长们的心肝宝贝。所以宝宝的成长发育也是每个家长尤为关注的。而且随着现在生活条件的变好，很多家庭的条件都很好，对宝宝和孕妇的营养和成长都极其关注和重视的，不过在孕期的时候孕妇的一些行为和习惯都关乎着孩子的健康。所以在孕期的孕妈们一定要小心谨慎。不过也有很多孕妇们想要知道在她们孕期的时候做什么能够让宝宝的记忆力提高，因为这关系到以后孩子的是否聪明。所以以下几点都可以帮助宝宝提高记忆力。

一、保持营养均衡。

我认为只要营养均衡了之后宝宝才会健康的成长，那么他的身体发育会很好，这样他的记忆力也会慢慢的提高，所以孕妈们在孕期的时候，一定要保持营养均衡，饮食规律，尽量少吃辛辣刺激、寒性的食物，多吃富含维生素、蛋白质等丰富的食物，这样宝宝才会健康发育。

二、保持心情舒畅。

孕妇的每一个动作和行为都和宝宝紧密联系，而且宝宝还会随着母亲的情绪变化而变化。所以在孕期的时候孕妇一定要注意饮食的舒畅，保持良好的心态。因为母亲在孕期的性格很有可能会影响到孩子以后的性格，所以一定要保持良好的心情。

三、多和宝宝说话

其实经常和宝宝说话也是胎教的一种方法。而且经常和宝宝说说话，是对于宝宝最好的发育和智力培养。因为宝宝可能会想妈妈在说些什么，会用自己的大脑去思考，这样就会发育脑部，从而还能提高记忆力的发育，所以在孕期的时候孕妈们可以多和宝宝说话，不仅可以提高记忆力，还能促进脑部的发育。

在准妈妈这条新的人生路上走的新手妈妈可能会很不习惯，毕竟都没经历过，当然，有经验的孕妈也可能因为怀孕现象的不同出现很多情况。在怀孕期间，妈妈们可能会因为一些姿势，以往的习惯，而产生很多酸痛感，在孕期经常腰酸背痛睡不着。而一些恰当的小妙招，可以缓轻这些妈妈们一些难受的症状，孕妈们赶紧学起来吧！

1、左侧卧睡姿

小李没有怀孕之前，一直习惯右卧睡觉，觉得右卧心脏受到压力不大，可是怀孕5个月后，她开始出现出冷汗，血压低的情况，而且晚上总是睡不好。后来，看到她精神不好的同事，在问了她详细情况之后，以自己过来人的经验，给了她一些建议。原来这是因为她的卧姿不对。在怀孕期间，其实左侧卧睡姿，更容易缓解子宫的供血不足，这样的姿势更有利于宝宝的生长和生产。小李这才明白，之前是自己想错了。之后尝试了左侧卧睡姿后，晚上的睡眠质量比以前要好了很多。

2、护腰枕

郑小姐是高龄妈妈，对于孩子的到来，她期待了很久，所以怀孕后，她精神紧张，特别是晚上睡觉的时候，总害怕压到腹中的胎儿，导致整晚整晚的睡不好。平时还老出现腰背疼痛的现象。这让她的丈夫很是担心。于是下班的空余时间，赶紧跟自己的妈妈打电话。妈妈告诉他，可以给他媳妇买一个护腰枕，这样晚上能睡个安稳觉，也不用担心了。同时白天靠着，也能减轻孕期的不适感。这样可以极好地调理准妈妈的心情，让准妈妈一直处在一种身心愉悦的状况。

3、椅子不宜过高

同事小孙怀孕6个月了，还在坚持工作，可是久坐在办公室，让她感觉自己好像有点低血压，检查时医生都吓了一跳，血压特别低。问了详细情况才知道，她经常坐的椅子都是过高的，甚至高于她的膝关节了。这样可是对于怀孕的她来说，不利于血液的流通，医生建议她要换一把坐下时脚掌能够自然着地的椅子，不然对于孕妇来说也不安全。这样也有利于孕妈保持良好的坐姿，对于她们孕期来说，会更舒服一些，也不易发生腰痛的情况。

4、爬楼梯时要挺直腰杆

小郭怀孕不久，听妈妈说要多运动，生产才会更容易，所以啊一直搭电梯的她，开始爱上了爬楼梯的运动。可是邻居阿姨在有一次在楼梯间遇到她的时候啊，发现她爬楼梯的姿势可不太对，就给了她一些建议。因为怀孕的时候，准妈妈的腹部隆起会导致身体的重心偏移，小郭在爬楼梯时，总是稍不注意就向前哈腰，这样的驼背姿态，可是随时可能会扑倒在地的，阿姨和她说，爬楼梯时要挺直腰杆，这样才不会对腰造成一些负担，也能更好的防止一些意外的发生，同时对之后的顺产有一定帮助，所以孕妇要多注意自己的孕期姿态。

看了这么多的案例，我们就知道，孕期妈妈确实很辛苦，但是为了宝宝，也不能说怎么舒服怎么来，还是要看看一些老一辈，过来人的经验，这样既能让自己在辛苦的怀孕期间，缓轻一些症状，同时，还有利于胎儿在肚子里更好的成长，何乐而不为呢！

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