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呼吸包括两个方面，一方面是单纯的呼吸动作的掌握，水中嘴鼻呼气，水上嘴巴吸气。第二个是呼吸，无论你的动作多么糟糕，只要你能向前游进，掌握呼吸你就可以轻松的游进。而且当你长时间练习后两种呼吸模式下都可以游进较长的时间。另一方面是动作和呼吸的协调配合，抬头划手吸气，伸手低头呼气，这里要注意动作的先后顺序。

蛙泳怎么换气不累？

感谢邀请，会蛙泳的放松游就不累，而如果你没有掌握蛙泳的技巧根本就无法放松，所以怎么游都会累。其实蛙泳只要以下几点你能够做到熟练，轻松的游进不成问题。第一个就是漂浮，一定要知道如何去调整自己的身体，让自己的身体能够在游进时漂的更好，这是学游泳的根本。一个完整的动作完成后就是漂浮，这一瞬间让整个身体得到休息。

第二个是呼吸，无论你的动作多么糟糕，只要你还能向前游进，掌握呼吸你就可以轻松的游进。呼吸包括两个方面，一方面是单纯的呼吸动作的掌握，水中嘴鼻呼气，水上嘴巴吸气。另一方面是动作和呼吸的协调配合，抬头划手吸气，伸手低头呼气，这里要注意动作的先后顺序。所有动作都要练到忘记才算熟练。第三个是节奏，无论是蹬腿，划臂，呼吸都会有特定的时间段，在这连贯的时间段内一定要注意保持好节奏，否则会越来越乱，手忙脚乱的游进只会造成更多的阻力和紧张，也就会更累。

蛙泳应该如何换气？

蛙泳换气，要记住一个口诀。划手抬头吸气收腿，伸手低头吐气蹬腿。具体怎么理解呢？就是说蹬边漂出来之后，双手往两边划开的同时抬头吸气，同时腿做好收腿翻脚掌的动作。然后在手往前伸的时候，头入水并且把腿蹬出去！注意，每次伸手低头一定要吐气，这样划手抬头就只需要吸气了，一定要把吸气和吐气处理好。希望我的回答对你们有帮助。

怎样学习波浪式蛙泳的技巧？

感谢邀请，波浪式蛙泳的练习过程相较于平蛙难度要大很多，因为波浪式蛙泳的对于你的核心力量，以及臂部肌肉力量，大腿肌肉爆发力和关节柔韧性都有比较高的要求。 我们从蛙泳腿动作开始说起，波蛙的蹬腿动作窄而长，就是说蹬腿时的收腿动作要窄，即便是高水平的宽收腿的动作，膝盖之间的距离也不能超过肩宽，只要是游泳运动减阻力永远都放在第一位，这和平蛙的平且宽的收腿差别很大。

而且收腿时要尽量让你的小腿靠近大腿，这样才能确保蹬腿距离，当然波蛙对脚踝柔韧柔韧性要求很高，充分的外翻脚能够获得更大的对数面积。从而在蹬腿时获得更大的动力。 注意蹬腿时需要保证腿部动作的稳定性，不能有上下鞭打，或者下踢腿的动作，否则在比赛中会被视为犯规，所以这就需要在躯干起伏较大的情况下依靠我们的核心力量控制好腿部的稳定性。

波蛙的起身动作是最难的一点，也是至关重要的的一点，大家可以将身体一直浮在水面上试一下，这样起身会比较困难，而如果你整个身体具备一定的初速度，在水面以下，借助上浮力和腰背的力量配合快速的划臂，起身就会容易很多，划臂时注意从抓水开始速度越来越快，配合夹肘耸肩的动作，将身体提拉至最高点，然后快速的利用重力作用以及肩背的力量做前刺的动作，这样可以充分的拉动身体向前移动，尽可能减少因为收腿动作对速度的影响。

蛙泳时需要在水下吐气吗？该怎么做？

蛙泳呼吸的节奏对于大众游泳来说没有固定的模式，有些朋友喜欢吸气—憋气—呼气，有些人习惯吸气—呼气，这两种模式都可以正常游进。而且当你长时间练习后两种呼吸模式下都可以游进较长的时间。其实怎么呼气主要取决于你的动作频率，比方说你在竞技状态下，由于每一次动作周期比较短，所以你所拥有的呼气时间就更短了，在吸气完成后入水的一瞬间就必须立即进行呼气动作，也就是我们所说的呼气在水中进行，出水的瞬间完成呼气转为吸气动作，这样有利于及时呼出体内所产生的废气。

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