自由游的技巧(为何自由泳提倡高肘而不建议直臂)
很多朋友对于自由游的技巧和为何自由泳提倡高肘而不建议直臂不太懂，今天就由小编来为大家分享，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！
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如何教宝宝学习游泳
宝宝学游泳是很多好处的，而且开展得越早越好，但这个过程别操之过急，4岁前宝宝只要培养好水感就可以了。1岁前的宝宝，家里有条件的建议带宝宝去专业的亲子游泳机构，如果不方便也可以在家先引导宝宝玩水。其实新生儿有潜水反射，本来天生不怕水，但4-6个月开始这个潜水反射会逐步消失，如果错过了这个时期，家长在平时跟宝宝洗澡的时候可以引导宝宝多玩水，不怕水才能为以后学游泳打下基础。具体引导方法如下：1岁以内宝宝，在帮宝宝洗澡可以适当往宝宝脸上泼水，从额头顺着鼻梁往下轻轻泼，这个过程可以发出温柔的让宝宝愉悦的声音或者歌曲。还可以引导宝宝小手往水面拍，溅起水花跟宝宝一起大笑，让宝宝感受玩水的欢乐。再大一点可以用安全合格的洗澡玩具陪伴宝宝洗澡，有些像小花洒小水桶的洗澡玩具可以试着把水淋到宝宝脸上，记住动作也是轻柔，这个过程可以结合游戏进行。记住家长在这个过程中绝对不能表现担忧和紧张，越是小心翼翼越是紧张，宝宝越容易被这个情绪感染，也会变得紧张，越是欢乐的气氛，孩子越容易接受水泼在脸上的感觉，引导得好，甚至呛水也不怕。还有注意在跟宝宝玩水或洗澡的时候注意安全，如果因为没看好一不留神严重呛水，容易产生很大的心理阴影，接下来想好好引导就没那么容易了。宝宝喜欢玩水以后（1岁以上）可以带宝宝去水质比较好人较少的游泳池玩水，尝试示范把头潜入水的动作给宝宝看，并尝试把宝宝头潜入水中，这之前可以尝试跟宝宝沟通好，宝宝就算不完全听得懂也大概能明白意思。给宝宝准备儿童潜水镜，宝宝能看清楚水下的时间，恐惧就会减少很多。注意宝宝学习闭气这个过程得保持欢乐的气氛，呛水了也别太担心，短时间呛水问题不大，多呛水几次宝宝就会开始知道要闭气了。
学会了闭气以后，宝宝能稍微听懂指令（2-3岁），可以教宝宝以下三个练习。一，换气练习，教会宝宝水上鼻子吸气，水下嘴巴合上，鼻子喷气，循环重复训练，让宝宝喜欢这个换气过程。二，漂浮练习，让宝宝借助它物漂浮，例如池边或者家长浮着。这个动作要领是，手伸直置于耳边，头潜水中低于手臂位置，放松身体平浮水面上。三，蹬边漂浮，家长站在离池边2米左右位置，让孩子把自己现象为超人，引导阶段玩水结合游戏很重要，两边反复蹬边出发，漂浮到另一边。
孩子真正开展正规游泳训练普遍建议4岁后，具体时间每个孩子的认知能力和身体协调能力的不同而有所差异的。在那之前家长只需要培养好孩子水感，不怕水并学会换气，能不限动作能往前游最好。4岁以后如果家长不会教，还是建议到专业游泳培训机构学习动作，孩子如果有一定的换气基础，学游泳就会事半功倍了。
为何自由泳提倡高肘而不建议直臂
提倡高肘主要从两方面考虑一是划水效率，二是节省体能。
自由泳的划臂分为两部分一部分是水下的划水部分以及水上的移臂，而水下的高肘划水主要考虑到高肘动作的对水面积更大，这样在划水时就可以推动更多的水，从而产生更大的动力，除此之外高肘动作的力臂更短，相对于直臂的对水力量更足。所以，高肘划水相对于直臂划水效果更好。
水上的移臂部分提倡高肘移臂，这一点主要是针对于一些长距离自由泳中为了节省体能，直臂移臂动作需要将手臂移动到更高的位置，相对来说消耗更大。在一些比赛中运动员为了更多的节省体能，采用高肘移臂动作很显然更加明智。
但是，这些都不是绝对的，在刚开始练习自由泳时直臂动作相对于屈臂高肘动作更简单，更利于初学者掌握。在一些短距离比赛中我们也可以看到直臂动作那是为了最大限度的获得最快的频率，不得不牺牲部分效率。而且对于很多运动员来说，体能并不是最主要的，因为在长期的训练中体能已经非常充沛，更重要的是动作效率和流畅性，所以在一些公开水域中我们也会看到直臂移臂的动作。
学游泳的时候，怎么克服对深水的恐惧
导语：对于喜欢运动的朋友来说，游泳这项运动真的是非常值得一学。不过也有很多想要学习游泳的朋友认为，游泳非常难，其实大家想错了。只要大家学会了这三点，那么大家都能成为高手。
通过阅读本文，你将获得以下内容：
1、游泳需要注意的三点
2、新手如何学习游泳
一、游泳需要注意的三点游泳并不像大家想象的那么难，只要大家注意这三点，就能够成为高手！
1、放松
我们所说的放松并不是松垮的样子，而是在相比之下，肌肉不要过度紧张，就比如说我们在正常的站立走跑的时候，身体都会适当的紧张，但是如果过度紧张，那么动作就会出现变形。
2、笔直
这个“直”字，代表的是我们在游泳时身体要保证笔直，最好呈现一字型。对于专业人员以及一些爱好游泳的朋友来说，这一点是非常重要的。
众所周知，在游泳的时候，我们与水平面是接近平行的，此时我们的重心就落在了我们的腹部，而我们之所以能够漂浮，是因为水的浮力的作用。那么我们身体的哪个部位浮力最大呢？当然是我们氧气最多的部位，也就是我们的肺部。因此，从我们整个身体来看，我们上半身受到的浮力要更大一些，如果控制不好，下半身就容易下沉。
3、呼吸
在游泳的过程中，我们很多朋友都会感觉到疲惫，那么在游泳的时候为什么会感觉累呢？这主要是我们呼吸的方法不对。在很多时候，我们对动作的重视程度非常高，却忽略了呼吸，但其实对于新手来说，动作更容易掌握，而呼吸才是你最有可能遇到的瓶颈。
那么呼吸该怎么练呢？我们可以选择一处水深120cm左右的水池，然后在其中进行训练。首先深吸一口气，然后将头部插入水中进行呼气，在这同时，将头部抬起或翻转头部，当头部出水后，张开嘴用力吸气，此时更容易吸满。
二、新手如何学习游泳新手如何学习游泳？想必很多初学者都会面临这样的问题，小编认为学习游泳主要有这么几个步骤。
1、适应环境
在水中和在陆地上的环境是完全不同的，因此我们首先要适应水环境。可以选择一处水深100cm左右的水池，然后吸气后将头插入水中憋气，一般进行30s即可，消除对水的恐惧。
2、动作练习
此时我们不要立刻到水中游泳，应该在专业人员的指导下，在岸边进行动作训练，包括主要的搂水、打水。
3、实战
学会了主要的动作后，我们就该到水中进行一下实战了，但是此时可能我们游不远，还会出错，因此就要发现错误改正错误。
4、呼吸
在掌握了一般的动作之后，限制我们的可能就是呼吸了，此时我们就要针对不同的泳姿进行呼吸练习。
结语：游泳这项运动并不像大家想象的那么难，这项运动的结构主要包括的内容就是呼吸、伸臂、搂水、打水等，毕竟我们不是专业人员，没有必要掌握太细致的动作。只要大家在游泳时注意放松、身体保证笔直、注意呼吸，那么就能够成为高手。
钩针有深度的知识技巧是什么
您好！作为一名高校《钩针艺术》课程的老师和资深钩女的我，看到这个问题忍不住立马出来回答了！因为我觉得这是我在头条里面看到的有关钩针最有深度的一个问题。
相信很多喜欢钩针的朋友都有着相同的经历:
1.从喜欢到开始学习。当然学习可能就方式比较多了，比如看视频、跟老师、自己看图等等。
2.从简单小物到大件作品。一朵小花一个杯垫到一件衣服一条连衣裙。
3.从全程仿制到部分修改。刚开始都是原版是怎么钩的，我就怎么钩，甚至连改变尺寸都有难度。慢慢的钩得多了就会摸索出一些经验出来，可以实现按自己的尺寸来排花样，甚至可以更改花样来实现原版款式了。
4.从部分仿制到原创设计。这一步可以说是质的飞跃了，在经验积累下，你可以对各种基础花样和各种款式了如指掌，并能运用自如，可以充分发挥自己的想象，设计出自己心仪的作品。（下图是我的原创作品）
通过这么几个阶段的分析，我想，大家都应该清楚，钩针最有深度的知识技巧应该在第四阶段的原创设计部分了。它包括你长期的实践积累下来的宝贵经验，你对各种花样之间的变换、各种不同风格款式作品的构成的认识，还有你对色彩的搭配、对时尚和流行元素的理解等等。
所以，要想玩转钩针，你不仅仅是学习基本针法、会看图这么简单，多实践、多思考、多关注流行元素，钩针会将你带入一个非常美妙的世界！
跑马拉松有什么技巧吗
马拉松不存在所谓的秘诀，个人认为别人所能提供的就是能够帮助你更好的准备马拉松，最大程度的减少马拉松过程中对身体造成的伤害，以下就是个人对题主所提进行回答。
1、赛前一个月跑一次长距离，可以用马拉松目标速度进行训练，这样即使发生什么问题也有足够时间休息，然后这个月多次富含维生素的水果。
2、赛前一周休息好，周跑量适当减少，赛前一天可以在当地轻松跑五六公里感受一下，不过大部分情况下当天不是在赶路就是在聚餐。
3、马拉松鞋子一定不要穿新鞋，谁穿谁后悔，当天的鞋子最好跑过50KM以上，最好某一次距离超过20KM，一次跑步超过20KM合不合脚基本就能感受出来。
4、赛前两小时最好把早晨吃好，这样两个小时的时间足够胃液分泌食物以至于跑步的时候不会太累也不会太伤胃，食物以面食为主，加上香蕉等水果最适合不过，个人喜欢全麦面包加香蕉，然后一杯红牛。
5、赛前半小时把大小便排空，人有三急，马拉松赛道上严重内急影响还是会比较难受的。
6、比赛前面一定要慢，要会压制自己节奏，你看大部分情况下前面快的人，除去那些高手后面就开始走了，马拉松这点最考验一个人的内心了。
7、遇水则喝，遇饮料则补，遵循多次少量原则，一定不要后面感觉渴才喝水，那时候你的身体已经处于缺水状态了，但是不要喝太多，喝太多会感觉胃里都是水会晃来晃去的。
8、穿合适的服装，大部分情况下组委会发的衣服不会磨人，但是以备不时之需，跑前能够在胸、腋下、大腿内侧等地方涂上凡士林最好，不然30KM左右感受磨带来的折磨真心难受。
9、找同节奏同目标的人一起跑步，有个人带能够忘记自己是在跑步。
10、对于喜欢拍照留下纪念的人而言，多跑右边，个人觉得右边摄影师比较多，遇见摄影师在不影响别个跑友情况下就摆摆POSE。
11、跑完记得拉伸，然后能够喝点盐水最好不过，大部分时候跑完身上留下的白色颗粒表面身体丢失了大部分盐分。
以上就是个人对跑马拉松的秘诀建议，欢迎交流。
好了，关于自由游的技巧和为何自由泳提倡高肘而不建议直臂的问题到这里结束啦，希望可以解决您的问题哈！
