枕头的合理高度是多少毫米(枕头的高度为多少合适),本文通过数据整理汇集了枕头的合理高度是多少毫米(枕头的高度为多少合适)相关信息，下面一起看看。

枕头的合理高度是多少？枕头的合理高度按身高分为男女、高、中、矮，合理适宜枕头高度的数据网格，明确区分仰卧位和侧卧位，兼顾头颈部的人体结构，如下图所示：

坐姿不正确、低头玩手机、专业工作(如长期低头工作)、缺乏锻炼……这些导致颈椎病的因素广为人知。但是，还有一个很容易被忽视的重要因素，那就是睡眠。

“很多人早上起床，出现颈背部酸痛、四肢麻木等不适，表现出‘落枕’的症状。人们通常认为这是由于不良的睡眠姿势或寒风造成的。其实这可能是枕头不当造成的。

延伸资料：较硬的枕头有利于人体健康，但硬枕头使头部与枕头的接触面过少，局部压力过大，使人感到不适。而且这样可能会对局部神经造成过大的压力，导致第二天早上头、颈、背、臂、手等部位麻木或疼痛。

太软的枕头很难保持枕头的高度，因为太软压缩了大面积的头皮，不利于血液循环。同时还存在透气性差的问题，睡眠时无法保证充足的呼吸，还可能存在安全隐患。

所以枕头的硬度要适中，不同睡姿枕头的高度也不一样。必须注意的是，当我们仰卧和侧卧时，枕头高度约为15-20cm。为了颈椎健康，请理性选择枕头。

参考：百度百科-枕头

枕头的科学高度是多少？适合不同年龄段睡觉的枕头有不同的高度，如下：

成人枕头实际高度：头枕在枕头上的实际垂直高度，8-12cm为成人最佳高度。

在实践中，我们也可以注意到，老年人的枕头要高得多，一般在9 ~ 15cm，而实际上，很多老年人的枕头都有12cm以上的高度。

儿童枕头实际高度：0-8cm。注意选择适合宝宝发育成长的多阶段枕头。

如何购买：

市面上的枕头品牌很多，材质和款式都差不多。对于普通消费者来说，很容易挑剔，无法做出正确的选择。虽然品牌在一定程度上可以在我们做购买决策时提供一些参考，但我们不能绝对依赖品牌，还是需要掌握一定的购买技巧，这样才更有保障。

1.材料选择。目前常用的枕头材料有荞麦皮、记忆棉、乳胶、充气棉等。软硬不同，各有利弊。选购时要根据自己的睡眠习惯和颈椎的生理曲度来选择适合自己的枕头。

2.枕头的高度。正常人的枕头高度为10-15cm，适合不同睡姿的人。枕头的高度也略有不同。习惯仰卧的人高一拳，习惯侧卧的人高一拳半。

3.枕头的硬度。软硬枕头都不好。软硬适中的枕头可以有效降低枕头与头皮之间的压力，维持压力不均匀，让血液循环通过压力较小的地方。

枕头的标准高度是多少？目前，高度成为舒适枕头高度的基本决定因素。

成人枕头实际高度：头枕在枕头上的实际垂直高度，8-12cm为成人最佳高度。

在实践中，我们也可以注意到，老年人的枕头要高得多，一般在9 ~ 15cm，而实际上，很多老年人的枕头都有12cm以上的高度。

儿童枕头实际高度：0-8cm。注意选择适合宝宝发育成长的多阶段枕头。

枕头是睡眠中不可或缺的床上用品。科学使用枕头对睡眠和健康非常有益。枕头的选择标准要从枕头的高度、长度、枕芯内容物等方面考虑。枕头的高度要合适，舒适性更好。从生理角度来说，对于老年人来说枕头的高度应该低一些，以利于头部供血。

俗话说“高枕无忧”，虽然较高的枕头能使人感觉稳定，容易入睡，但长期使用过高的枕头，无论是仰着还是侧着，都会改变颈椎的正常曲度，造成颈部肌肉劳损，还可能促进骨刺的形成或造成“落枕”。枕头高了，呼吸会不畅，口干、咽痛、打呼噜等。会很容易发生。当你醒来时，你会感到脖子酸痛，头痛，头晕，耳鸣。

枕头太低对颈椎也不好。脑部血量的增加，使头部血管充血，醒来时，头会肿，烦躁，脸会肿。

关于枕头的高度，枕头的高度一般是10到15厘米。不过，选择什么样的高度要看个人的情况，比如脖子的生理弧度。肩宽的人枕头可以高一点，身材偏瘦的人枕头可以低一点。

枕头的高度不能太高也不能太低。过高的话，侧睡或者仰卧都会在一定程度上改变颈椎的生理曲度。久而久之，会影响颈椎健康。

如颈部有酸痛感，或头痛、头晕、耳鸣、失眠等。可能是因为枕头太高了。但如果睡前不喝水，早上醒来发现脸肿了，最有可能是枕头太低，导致头部充血。

另外，不同的睡姿也会影响我们选择枕头的高度。对于喜欢仰睡的人来说，枕头高度应该等于一个拳头的高度。对于喜欢侧睡的人来说，枕头的高度等于我们的肩宽高度。当然，无论是仰睡还是侧睡，最好能保证颈椎正常的生理曲度。

正常人睡枕应该选择什么高度？一天中，我们有三分之一的时间在床上度过。要有好的睡眠质量，枕头也很重要。那么正常人应该选择什么高度的枕头呢？

枕头的高度可以用这个公式计算：(肩宽-头宽)/2。如果你不知道你的肩宽和头宽，你也可以选择这个：

1.习惯仰卧的人可以选择拳头高的枕头。

2.对于喜欢侧卧的人来说，枕头的高度和他们的肩宽、肩长一样。

一般男性的肩膀比女性宽很多，背部肌肉也比较发达。所以无论是侧睡还是仰卧，都建议选择较高的枕头，而女性则适合较矮的枕头。

大部分颈椎病患者其实是需要枕头的，但少数锥盘突出的人不适合共用枕头。要区分清楚这一点，建议去医院检查一下自己得了什么颈椎病。

那么如何选择一个合适的枕头呢？

现在主流市场基本推荐乳胶枕，弹性好，不会太硬也不会太软。其次，荞麦枕可塑性强。毕竟荞麦是可以动的。但荞麦枕要注意晒太阳，以免荞麦发霉。

如果经济允许，可以选择一些功能性的枕头，以及一些符合人体工程学的枕头。这些价格稍微贵一点，但是质量真的好很多。

太软的枕头承载力不足，尽量不要选择。虽然躺着舒服，但长此以往，颈椎会向下变形，肩颈容易疲劳。

理想的枕头需要在人体睡眠时保持一定的颈椎生理曲度。无论是侧睡还是仰卧，都可以贴合人体的弧度，使人的肩颈处于放松状态。建议至少买两个枕头，轮流使用。如果长时间使用同一个枕头，会有很多细菌，对身体有害。

高度枕头高度一般为8 ~ 15cm，不同睡姿枕头高度不同。仰卧睡觉的人，枕头大概是一个拳头的高度，最好是8~13 cm。侧睡的人，枕头高度以肩膀的宽度为准，枕头高度以13~15厘米为宜。高枕是人们用来舒适睡眠的填充物。一般来说，枕头由枕芯和枕套组成。枕头的高度不能太高也不能太低。根据枕头功能的不同，可分为头枕、腰枕、背枕、耳枕、膝枕等。常见的枕头有竹纤维枕、乳胶枕、羽绒枕、PE管枕、决明子枕、荞麦枕、凝胶枕等。

枕头的高度中国有句古话叫“高枕无忧”，但是兰博在这里告诉你，如果我们从专业的角度来理解这句话，那就错了。正确的表述应该是“枕头舒适”，那么什么才是好枕头呢？

古代有这样描述枕头的文字：“大小有高有低，侧卧刚好与肩同高，即仰躺舒适。”兰博睡眠研究所告诉你要直截了当。这句话指的是枕头的高度，无论侧卧，都使颈椎处于中立位置。其实仰卧的时候，枕头大概是自己的拳头，头顶稍微向后倾斜，脖子有支撑的感觉。睡觉的时候这个姿势最健康。

现在，兰博睡眠研究所为每个人选择枕头。意见是要注意“三度”:

1.高度

高枕不一定合适，平枕不一定合适。一般枕头高度以10cm ~ 15cm为宜，具体大小取决于每个人的生理弧度。总的原则是，睡觉后，枕头支撑颈椎弯曲的部分，比支撑后脑勺的部分高3 ~ 5cm，可以支撑头部，且与颈部同高。

2.困难

枕头软硬适中，枕硬，与头部接触面积小，压力增大，头皮不舒服。反之，枕头较软，很难保持一定的高度。颈部肌肉容易疲劳，不利于睡眠，头部下垂，影响血液循环。

3.宽度

辗转反侧需要枕宽，一般比肩宽，至少是肩宽的1.5倍。不要睡窄枕头，不然翻枕头的时候头会掉下来，影响睡眠安全。

目前市面上各种枕头都有，既有高端的，也有普通的。今天，我来教你选择什么样的枕头。

1.根据多年的研究，兰博睡眠研究所发现，高端睡眠环境下传统枕头中常见的填充物是鹅绒，选择它的人很多。能很好的支撑人体颈椎的曲度，不仅不容易塌陷，还能保持清新透气，保证血液畅通，放松紧张的肌肉。

2.加入透气羽绒后，这种枕芯具有促进睡眠等保健功效。但很重要的一个方面是，这种传统枕头要定期放在通风处晾干，防止细菌和螨虫滋生，不要暴晒。

枕头有多高？1.一般来说，枕头高度为10-15cm，具体大小取决于每个人的生理弧度。2.枕头的硬度要适中。一般来说，荞麦壳，谷壳和蒲桃是更好的选择。3.一般情况下，枕头的长度要比肩膀宽。不要睡在太小的枕头上，因为当你翻身时，枕头无法支撑你的脖子。另外，太小的枕头会影响你睡眠时的安全感。4.枕芯应具有柔软的手感和良好的弹性、透气性、防潮性、吸湿性等。枕头：应该有多高？枕头是我们睡觉时最亲密的伴侣，但这个亲密的伴侣如果使用不当，会影响我们的健康。

枕头的高度如何选择？枕头的高度一般为70cm-74cm。高血压、心脏病、哮喘患者需要睡高枕；患有低血压和贫血的人需要用低枕头睡觉。选枕头的时候，一定要稍微长一点。枕头的长度要足够长，可以睡觉，可以翻后面的位置。枕头不容易过宽

枕头的正常高度根据正常情况，建议枕头的高度在10-15cm之间，也就是我们躺在床上，把头压在枕头上后产生的高度。这是一个比较理想的状态，也就是接近颈椎的弯曲度，可以让我们睡得更舒服。但要记住，这不是唯一的状态，要根据不同的人群来区分：(1)肩宽体胖的人，脖子稍长的人，可以选择相对较高的枕头；(2)2岁以内出生的孩子不建议用枕头；(3)2-5岁的孩子可以用6厘米左右的小枕头；(4)6至10岁，建议使用10厘米左右的枕头；(5)上面没有提到的其他人可以根据标准枕头的厚度来选择。重要的是要注意他们的体型是否适合枕头，而不是盲目选择这个标准范围。

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