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腰部对我们来说非常重要。人缺的是腰。腰部力量支撑着我们的上半身，这对我们来说非常重要。通常我们弯腰起身的时候会考虑腰部。腰的后面是肾，前面是器官。很多人经常感觉腰酸乏力，那么这是因为腰部免疫力低下。锻炼腰部力量应该做哪些运动？如何锻炼腰部？腰部是健美的重点。腹部位于身体的中央，特别引人注目。从人体健美的角度来看，真正健美的腹部应该是由纤细而有力的腰部和线条明显的腹部肌肉组成的。因此，请不要忽视腹部健美运动。一、侧弯：直立。两腿叉开，双臂水平抬起，上身向前弯曲，左手手指触碰右脚，右臂自然抬起。不要弯曲你的腿或胳膊。吸气，然后还原，呼气。再次改变方向，重复。连续做八次。二、屈腿：仰卧位。双臂平放在地上，双腿伸直，同时屈膝。吸气使大腿靠近腹部。然后呼气，慢慢还原。重复8次。三、抬腿收腹：主要是发展小腹的肌肉。上半身平躺，伸直双腿尽量抬高，然后慢慢放下。这个动作做均匀后，屈膝，继续做同样的动作。重复8次。四、坐位屈曲：主要针对上下腹肌的发育。伸直膝盖，身体向上向后倾斜，保持身体平衡，然后屈膝收腹，使腹部肌肉极度屈曲。在练习中，脚不能一直着地。5.骑车：仰卧位。轮流屈伸双腿，模仿骑自行车的动作。动作快速灵活，屈伸幅度尽量大。持续了20年？三十秒。6.扭腰：一手握住手柄或拉一定重量，做各种扭腰、转身的姿势，锻炼腹外斜肌和腰部肌肉。以上练习可以根据自己的情况选择，每次的运动量会根据自己的身体状况由少到多，一天进行两次。腰部也免疫。长时间不运动，腰部力量会丧失，腰部能力低下。如果总觉得腰部没有力量，就会觉得腰酸无力。通过几次练习，可以锻炼腰部力量，加强腰部的肌肉收缩，还可以增强肾脏功能，增进健康。

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