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夏季保健：

炎热的夏天，保健是关键。但是很多人的养生方法是错误的，没有意识到这一点，让夏天更加难熬！今天我就来介绍12个关于夏季养生的误区。让我们看看你是否成功。

误区一：早操要早。

现在是初夏，很多人早早去公园晨练。然而，在夏季，空气污染物是最多的，它们通常不会在早上6点之前完全扩散。另外，日出前，因为没有光合作用，绿植附近没有多少新鲜氧气。反而积累了大量的二氧化碳，不利于健康。所以夏季晨练不宜早于6点。

误区二：喝啤酒可以缓解夏季炎热的健康状况。

夏天气温高，人体出汗多，消耗多，容易疲劳。如果一直喝啤酒，酒精带来的温暖感会持续，口渴出汗的现象会更加严重。这样不仅不能达到消暑的目的，还会降低人的思维能力和工作效率。喝啤酒也要适度，不要把啤酒当饮料。

误解3:用零食代替晚餐

由于夏季天气炎热，很多人会食欲不振，晚饭吃得少，零食吃得多。这种不规律的饮食会导致消化系统紊乱，导致胃痛和腹痛等症状。如果长期饮食不规律，比如不吃早餐，就会导致胆结石等疾病。

除此之外，大多数人吃的都是高能量低营养的零食，比如薯片、可乐、蛋糕、李子等。如果用零食代替正餐，一方面夏季会增加每日的能量摄入，另一方面身体会缺乏维生素、矿物质等营养物质，不利于健康。

健康维护

误区4:夏天睡懒觉。

有人认为夏天过后，半夜温度会下降，那就可以睡觉了，第二天晚一点起床，好好休息。但是根据人类的生物钟。睡觉的最佳时间是早上22-23点和早上5-6点。ldquo高潮rdquo这是醒来的最佳时间。所以夏天还是要准时。

5:凉茶越苦，火越低。

越苦的凉茶越有效。夏天喝凉茶，很多人都持这种观点。苦药对疾病有好处。其实苦味并不是衡量凉茶夏季功效的标准，只是求ldquo的苦味而已。可能会损伤脾胃。

从凉茶的功效来看，主要分为清火和除湿两种。喝凉茶可以清火或者苦茶，效果更好。但是，如果主要是为了祛湿，就没必要保持养生ldquo苦。因为苦菜一般都是凉性的，容易伤脾胃。

误区6:不涂防晒霜

世界上只有懒女人，没有丑女人。这句话是一等一的真理。有些MM觉得防晒产品太油腻或太黏，不适合涂防晒霜。有些MM因为太懒，根本不想涂防晒霜。不涂防晒霜的后果是皮肤过早老化，出现黑斑和皱纹，甚至更严重的皮肤病。所以，一定要防晒。

夏季误区七：勤洗脸控制油脂。

这也是洗脸的错误。夏天，很多人的脸上总是油光发亮。有的人一天洗几次脸，是为了去除光泽。

专家：每天早晚用肥皂或控油洗面奶洗脸2-3次。如果清洁过于频繁，在清除污垢时，皮肤清洁产品会带走过多的皮脂，或刺激皮肤分泌更多的皮脂，或损伤皮肤的角质层，甚至导致毛囊过度角化，加重痘痘。另外，在使用洗面奶的时候，不要以为洗面奶是柔软的，可以在脸上停留很长时间。要及时用清水冲洗。

误区：太阳镜颜色越深，对眼睛的保护越强。

在炎热的夏天，许多人戴太阳镜。很多人认为墨镜越黑越能保护眼睛。其实太暗的镜片会严重影响能见度，眼睛也容易因为劳累而受损。夏季选择太阳镜的标准是：镜片要能透射30%的可见光，灰色和绿色最好。这样，它们不仅可以抵御紫外线辐射，而且还具有最佳的能见度和

在闷热的三伏天，有些人总喜欢一丝不挂，觉得很爽，其实不然。从生理学角度来看，人体体温调节不仅依赖于皮肤蒸发，还依赖于皮肤辐射。据测定，在18-28摄氏度的环境中，70%的体温取决于皮肤辐射、对流和传导。当温度达到35摄氏度时，体温主要靠皮肤蒸发散热。当气温持续升高时，皮肤不仅不能散热，还会吸收外界环境的热量。所以，如果这个时候赤膊上阵，很容易吸收热量。你会觉得更热，而不是更凉。

误区10:出汗后立即洗冷水澡。

夏天出汗后不要马上用冷水冲洗。出汗后皮肤的血管还处于扩张状态，马上用冷水冲走。冷水刺激皮肤时，血管会收缩，导致散热困难，体温升高。同时，回流到心脏的血液量突然增加，增加了心脏的负担。另外，身体一旦从热环境进入冷环境，来不及调整，往往容易感冒或胃痉挛。运动和出汗后，肌肉疲劳和紧张程度增加。如果再施以冷刺激，也可能出现痉挛。

误区11:只有不在家的时候才涂防晒霜。

健康维护

很多女性出门匆忙涂防晒霜，这也是不对的。因为防晒霜一般至少需要半个小时才能发挥防晒效果，正确的做法是出门前半小时涂防晒霜，出门前再涂一点。

误区12:穿的衣服越少，会越凉快。

一般来说，夏天衣服覆盖的面积越小，身体散热越快，所以感觉比较凉爽。但是，我们不能一概而论地认为ldquo在炎热的夏天赤膊上阵更酷。研究表明，当皮肤温度高于环境温度时，赤膊皮肤只能增加皮肤辐射和热传导。但在炎热的夏季，最高气温一般接近或高于37，皮肤无法散热，而是从外界环境吸收热量，所以赤膊的皮肤会感觉更热。从这个意义上说，夏天天气热的时候，男性不应该袒胸，女性不应该穿短裙。

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