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1.做一千层纸。墙上挂千层纸。面对千层纸一臂之隔，立于正面，双拳交替击打。刚开始拳头硬度差，千层纸的厚度要够厚。随着拳头硬度的增加，千层纸越来越薄。但是不要太瘦。毕竟拳头永远不会比墙硬。

2.做拳击和卧姿支撑。用拳头做俯卧撑。可以快速加强你拳头的硬度。

3.独臂铁拳。用一个拳头支撑你的身体。可以快速加强你拳头的硬度。这曾经是传统武术的秘密。

4.制定一个推荐的训练计划：每天早晚各练一次单臂铁拳(左右手旋转)，循序渐进，能坚持3分钟就算小成功。下午先做三套拳卧支撑，然后打5-10分钟。每周至少休息一天。这样坚持3个月，你的拳头硬的不可阻挡！

5、泡手放松。训练结束后，用热水泡一会儿手可以起到放松的作用。以前练铁拳后泡秘药水的主要作用是放松。然后再按摩双手。

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