很多小伙伴比较关心上班带饭适合带什么菜(上班族带饭注意事项)，本文带大家一起看看上班带饭适合带什么菜(上班族带饭注意事项)。

作为一个长期带饭的打工人，这个问题真的太适合我了~而且，由于长期减肥健身，所以我中午带的都是“健身餐”哦~（不是水煮菜！不吃草！很多肉！）

希望能为自己带饭、以及减肥期的小伙伴提供参考~~~

先来简单说说我的午饭组成

1、1个拳头的米饭

由于在减肥期，所以我平常会以“杂粮饭”为主。大米与杂粮的比例为2:1，比如：

大米+小米大米+黑米大米+燕麦米大米+糙米……

杂粮饭不仅更健康，而且越吃越香，推荐大家试试~

2、半碗肉

对！你没看错！我中午一定要吃够半碗肉（不然回家会嗷嗷叫）。

挑选的肉类，以脂肪含量少的为主，比如：

鸡肉，特别是鸡胸肉、鸡腿肉；鱼肉，比较喜欢鱼刺少的，比如巴沙鱼；牛肉，牛腱子肉吃的最多；鸭肉；偶尔会吃猪瘦肉、猪排骨、猪蹄之类的。

3、半碗菜

这个的选择范围，就很大啦，比如：

西兰花、花菜、莴笋、胡萝卜、白萝卜、黄瓜、黑木耳、南瓜、山药……

我的午饭组成，基本上就是这样，虽然是“减肥餐”，也能让人吃得饱饱的！健康瘦！

接下来就具体分享我的午餐吧

实拍图来啦↓↓↓

芦笋炒牛肉+炒豆腐皮+炒包菜+糙米燕麦杂粮饭

炒鸡胸肉+西红柿炒蛋+三色藜麦杂粮饭

洋葱炒牛肉+清炒芦笋+糙米燕麦杂粮饭

炒鸡胸肉+清炒西兰花+糙米燕麦杂粮饭

卤牛肉+清炒莴笋+糙米燕麦杂粮饭

卤牛肉+清炒黄瓜+1个拳头的米饭

卤鸡腿+清炒西兰花+1个拳头的米饭

香煎巴沙鱼+西兰花炒虾仁+1个拳头的米饭

鸡胸肉炒茭白+1个拳头的米饭

卤牛肉+清炒腐竹+清炒黄瓜+1个拳头的米饭

黄瓜虾仁炒豆腐+1个拳头的米饭

其实还有很多新花样、新搭配，正在陆续更新中哈哈~

感兴趣的小伙伴也可以关注我，我也会不定期更新“健身餐食谱”哒~

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好了，以上就是我关于工作带餐的经验分享了。

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您好，很高兴回答您这个问题。我刚开始接触自媒体，这几天正好给自己想了一个主题，那就是疫情期间，公司中午饭带什么好，跟您提出的问题相似，所以我也简单发表一下我的看法吧。

俗话说，“早饭吃好，午饭吃饱，晚饭吃少”，我们一般上班吃的是午饭，也就是一定要吃饱，我想很多人都会前一天晚上多做点，剩下的放冰箱第二天再带着去公司吧，其实我也这样做过，但毕竟是隔夜饭，时间长了不是那么营养健康，下面说说我是怎么做的哈

第一，我是提前一天晚上把第二天要做的菜提前准备好，第二天早上起来拿出十分钟炒菜

第二，我不会做太复杂的饭菜，毕竟早上时间紧张，没那么多时间做饭

第三，平时去超市多买一些肉肠，很多人支持菜太干吧，每天切半根肠也算是荤素搭配

第四，营养搭配要均衡，不要只吃肉，也不能光吃菜

第五，每天带一个水果，苹果、梨、草莓等等，吃完午饭再吃点水果

第六，我就不说具体做哪道菜了，因为大家不可能每天只做某一道菜，再好吃的也会吃腻了。

如果大家想知道第二天要带什么饭，请关注我，目前正在每天更新视频中，欢迎点赞转发！

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