扭脖子怎么缓解疼痛(扭脖子就疼该怎么办),本文通过数据整理汇集了扭脖子怎么缓解疼痛(扭脖子就疼该怎么办)相关信息，下面一起看看。

爱健康屋-运动健康：

爱健康健身中心：脖子扭伤了怎么办？因为攻防对抗，有扭伤脖子的危险，所以脖子扭伤了怎么办？这是保持健康的方法。下面介绍一下脖子扭伤了怎么办？看一看。1.做肩颈运动。将头偏向左肩，左手放在头的右侧，另一只手放在右肩。然后试着把头轻轻拉向左边，再把头转向右肩，做同样的动作。

2.请医生按摩。病人坐在方凳上，医生站在后面或一边。就拿风池穴、仲景穴、肩井穴、肩外枢、绝骨穴和罗真穴来说吧。用拇指从上到下推颈部几次，使肌肉变直。用拇指按摩颈部的痛点几次。

解开这个结。一只手抓住痛点，另一只手放在头顶，做颈部屈伸旋转。可以逐渐扩大活动范围，提高颈部的柔韧性。3.颈侧拉法患者坐在方凳上，医生站在旁边(以向左拉为例)。医生张开右手，插在脖子左侧，然后左手拉在脑袋右侧。

他敦促病人完全放松，把手放在相反的方向。当侧面弯曲到最大角度时，轻轻一拉，发出声音。然后将同样的方法应用于另一侧。4.转颈投掷法。病人坐在方凳上，医生站在方凳后面。医生把一只手放在枕骨部分，另一只手放在下颌部分。做了一点运动后，他告诉病人完全放松。

旋转到最大角度时，他的手反方向转动，能发出声音。然后将同样的方法应用于另一侧。5.按摩颈部多指(食、中指、无名指、小指)按摩颈部20-30次。挤压肩部肌肉二十到三十次。做颈部屈曲，慢慢旋转20到30次。

每天早晚各一次，也适用于颈部扭伤。用拇指按压颈后部，先按压中间部位，再按压两侧肌肉。从上到下，再从下到上，反复按揉15 ~ 20次，每日2 ~ 3次。挤捏时要注意力度适中，不可过大过小，以自觉轻微酸胀为度。十指交叉，放在颈背上，连续来回轻揉颈部50次。

颈部烧伤后，你会感到放松和舒适。6.用热水袋、电炉、热毛巾和红外线灯泡敷在扭伤的部位，可以减轻疼痛。必须小心防止烧伤。7.口服止痛片，有暂时的止痛效果。可以用红花油，甘存山风湿油，云景等。每天摩擦疼痛部位2-3次。

将伤湿止痛膏、张香止痛膏涂于颈痛处，每天换一次。止痛效果较好，但应用后患者颈部活动受限，孕妇不宜使用。8.耳穴：耳穴埋在脖子和枕头里。用指尖按压上述耳穴5 ~ 10分钟，或用食指按摩。针灸：不能前后俯仰者，取大禹、景谷、昆仑穴。如果你不能控制自己的复习，就要考建外俞、后溪、风池穴。一般来说，最好用选中穴，即外脚心上方3寸处，针刺4 ~ 5分钟，艾灸3 ~ 7次，或每次按摩15分钟。

9.双手十指交叉，手掌放在后颈上，向前推颈，然后向与双手相反的方向向后推颈。同时，左右摇头3到5次，然后放松，停一会儿，重复5次左右。注意把手放在脖子后面，不要放在脑后的枕骨上。向前拉脖子时，两臂要适当分开，这样脖子才能左右转动。10.摇头望天摇头：也就是说摇头，古代叫狮子摇头。前后摇摇头。

开始慢慢摇头，不要用力。摇头的幅度可以逐渐加大。同时，你的脖子要尽量放松，肌肉不要紧张。(2)仰望天空：笔直缓慢地抬起。达到最大后，分别左右转动头部5 ~ 10次，再回到原来的姿势。这种训练可以重复多次。这种方法最适合长时间低着头坐在办公桌前的人。脖子扭了怎么办？以上是养生之道网介绍的内容，供大家参考。

想了解更多运动的方法，可以去艾养生馆。

更多扭脖子怎么缓解疼痛(扭脖子就疼该怎么办)相关信息请关注本站，本文仅仅做为展示！