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猕猴桃是一种常见的水果，营养价值很高，最大的优点是可以防癌。猕猴桃还能降低胆固醇，治疗坏血病，改善肤质。猕猴桃含有铬，可以降低糖尿病患者的血糖。猕猴桃富含碳水化合物、膳食纤维、维生素和微量元素，尤其是维生素C、维生素A和叶酸。猕猴桃有“维生素C之王”的美誉，好处多多。

猕猴桃的好处

1、促进消化。猕猴桃富含膳食纤维和蛋白质分解酶。膳食纤维能促进胃肠蠕动，蛋白酶和木瓜蛋白酶、菠萝蛋白酶一样，能促进消化，加速食物分解。经常吃猕猴桃可以缓解腹胀、便秘、消化不良。

2.美容护肤。猕猴桃富含抗氧化剂，如维生素C、E、番茄红素等。可以帮助清除自由基，加快角质溶解速度，对恢复和维持皮肤弹性有很大作用。此外，维生素C还能促进毒素和色素的分解，有助于减少色斑。

3.有助于调整三高。它具有降低胆固醇、调节血压、防治糖尿病等独特功效。

4.抗癌。猕猴桃含有抗突变成分谷胱甘肽，有助于抑制癌症基因的突变和病变，对皮肤癌、肝癌、肺癌、前列腺癌等多种癌细胞疾病有一定的抑制作用。

5.堕胎。猕猴桃富含天然叶酸。叶酸是构建健康身体的必需物质之一，能有效预防胚胎发育中的神经管缺陷。孕妇可以多吃。

6.减肥。猕猴桃是一种低糖高纤维的水果，含有较多的果酸，能促进食物分解消化，避免脂肪堆积。

猕猴桃的缺点

1.加重胃肠道炎症。猕猴桃吃起来酸酸的，特别是绿心的，不成熟的。食用后会刺激胃黏膜分泌大量胃酸，诱发或加重急慢性胃肠炎症。

2.不适合和牛奶一起吃。猕猴桃中维生素C含量高，容易与乳制品中的蛋白质发生凝结，不仅影响消化吸收，还容易出现腹胀、腹痛、腹泻等症状。食用猕猴桃后不要立即饮用牛奶或其他乳制品。

3.吃多了会拉肚子。猕猴桃性寒，吃多了会伤脾胃，引起腹泻。脾胃虚寒、便溏、先兆流产、尿频者不宜食用。

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