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图片来自土冲的创意。

最近桃子上市，超市里各种各样的桃子都有。我粗略看了一下，大概有八九种。以前不太喜欢吃桃子，因为皮肤对桃毛比较敏感，所以油桃是我的首选。要么我得靠家人把桃子削皮切成小块才能一点一点吃，要么我就把它们做成桃子罐头。

最近两年，可能是因为年纪大了，皮肤粗糙吧？我居然对桃色头发不过敏。所以，这一年，我对桃子的感情真的是酣畅淋漓，其乐融融。

今天特意去超市选了两个不同的蟠桃送给怀孕的朋友。最近她正处于孕早期，还没来得及为自己小生命的到来欢呼，就已经进入了似乎没完没了的孕吐“战斗”中。

我觉得桃子的甜味正好可以适当缓解她的不适，而且是时令水果，大量上市，不会有孕妈妈担心的安全问题。

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当她到家时，她最好的朋友正坐在马桶旁，干呕着，往嘴里倒柠檬水.多么悲伤可怜的样子。十月怀胎，当然不仅仅是孕妇美丽恬静的外表，还有只有自己才能知道和理解的痛苦，是别人无法替代的。

我最好朋友的妈妈在照顾她。她看到我水里的桃子，犹豫地问我：“听说孕妇不能吃桃子，会导致流产。”

呃？有这样的说法？

据我所知，桃子是一种富含维生素、矿物质和果酸的优质水果，其中果胶是纤维成分，还具有润肠通便的作用。对于非常容易便秘的孕妈妈来说，应该是一个很好的辅助。

桃子中的铁含量也非常多，几乎是苹果和梨的4-6倍。对于孕妈妈来说，孕期容易补充缺铁性贫血，桃子是理想的补充食物。

可能是因为桃子有“活血化淤”的功效，所以一些谨慎的孕妈妈才会认为自己会“流产”！

其实比起“活血”的效果，我觉得桃子的高糖分更值得孕妈妈谨慎。毕竟现在“高糖”的孕妈妈越来越多了。

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所以孕妈妈吃水果没有太多禁忌。只要记住“适可而止”，不要过度才是标准。

这是夏天瓜果飘香的季节，各种水果蜂拥而至。看到果味红壳里的白色荔枝娇艳动人，看到乳白色篮子里的紫色大樱桃闪闪发光，看到架子上一串串各种各样的葡萄展示着各自的诱惑，看到绿色的西瓜展示着红色的果肉和黑色的种子……让人不仅有好眼力，还有好味道。

那么，对于孕妈妈来说，虽然在适量的基础上吃水果可以“万无一失”，但有些水果还是对自己和宝宝非常有益的。

【樱桃】所有水果中，樱桃含铁丰富，几乎是苹果、橘子、梨的20倍。而且，它还含有胡萝卜素(比葡萄、苹果和橘子多4~5倍)、维生素B1、B2和C、柠檬酸、钙、磷等营养成分。多吃可以补血，帮助肠胃功能。

如果孕妈妈胃口不好，要积极吃樱桃，这对宝宝很有帮助。据说吃樱桃多的孕妈妈生出的宝宝脸色红润健康。

但是，现在樱桃的价格在上涨，尤其是所谓的大樱桃。当你想大吃一顿的时候，你得想想你能不能做到“水果自由”！所以，樱桃季节一定要多吃樱桃！

【猕猴桃】猕猴桃营养丰富，被誉为“水果之王”。爱美的孕妈妈多吃猕猴桃，就不用担心怀孕后白净的脸被黄褐斑侵袭了。这是因为猕猴桃富含维生素C，可以保持皮肤白皙。

但是，猕猴桃虽然好，但并不适合所有人。猕猴桃性寒，脾胃虚寒者慎食，腹泻、尿频者不宜食用。饭后1-3小时吃比较合适，不要空腹吃。

先兆流产的孕妈妈千万不要吃猕猴桃。

另外，猕猴桃的挑选也很重要。现在市面上的猕猴桃买回后需要等待。

【葡萄】如果孕妈妈在冬天血色不足、血压低、循环不畅、手脚冰凉，那么多吃葡萄是个不错的选择，可以帮助孕妈妈改善病情！

更重要的是，如果孕妈妈出血，葡萄还可以预防胎儿，有助于宝宝的发育。

有的宝宝眼睛特别好看。问为什么。除了遗传，妈妈的经历介绍里也有很多说她怀孕的时候吃了很多葡萄。

【苹果】西方有句谚语，大意是“一天一个苹果，健康远离医生”。可见苹果对人体有多好。

对于孕妈妈来说，吃苹果不像吃其他水果，要随时担心自己会不会长胖。同时，对宝宝的发育也很有帮助。

此外，苹果还可以调节孕妈妈的肠胃功能，还可以改善孕期贫血导致的气色不佳。在妊娠早期，苹果还能有效缓解孕吐，对食欲不佳、恶心有很好的缓解作用。

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虽然对于正常的孕妈妈来说，不吃水果是绝对的禁忌。但是如果你吃得很多或者试图用水果代替正餐，这种想法是非常不可取的。水果虽然营养丰富，但就人体综合膳食需求而言，维生素和矿物质含量较低，导致营养不均衡，加上孕妈妈血糖会升高，直接影响宝宝健康。

所以建议孕妈妈每天吃水果不要超过500克。此外，如果有肥胖和糖尿病家族史的孕妈妈应少吃或不吃，以免糖分摄入过多。

现在是盛夏，孕妈妈要特别注意。不要吃冰西瓜！

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