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1.调整自己的日常：由于假期生活不规律，有些人在假期后很难适应，晚上睡不着，白天醒不过来。要防止这种情况发生，就要尽早调整作息时间，尽量早睡早起。如果生物钟被打乱，晚上难以入睡，不妨洗个热水澡，听听轻音乐，有助于睡眠。

2.调整心态：春节是一年中家人团聚最多的时候，在家人面前会特别放松。回到家，你会抛掉烦恼，享受与家人团聚的喜悦和放松。放假了，舍不得是人之常情。是时候和家人说再见了。明年再见到你，依然是温馨的一幕。面对工作和学习，你要做好规划，给自己的工作和学习设定一个新的目标，让自己尽快投入到新的环境中去。

3.调整饮食：精神疲劳多吃易消化的食物，避免太冷、太硬、太辣的饮食，减轻肠胃负担。多吃富含蛋白质和维生素的新鲜水果、蔬菜和动物肝脏。还应每天多喝热茶、活性水或纯净水，适当控制零食，以缓解身体疲劳。

4.适度运动：假期里，很多人在牌桌前或电脑前过夜娱乐，缺乏运动，假期过后会变得“懒”。适度的运动可以帮助你恢复。运动可以在很多方面让人感到舒适，比如散步、跑步、打球和游泳。

5.循序渐进：假期一结束，有些人就迅速投入到紧张的学习和工作中，给自己造成了很大的压力。相反，他们变得焦躁不安，难以集中注意力。事实上，节后短时间内进行过度的学习和工作是不可取的。而是要做好计划，先把最重要最紧急的事情做好。

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