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可能很多上班一族和上班族都已经对自己越来越肥胖的肚子和肚子深恶痛绝，但是因为工作原因，又要长时间在办公室里盼着，又没有办法减肥，让很多人很困扰。其实，在办公室里，我们也可以通过一些锻炼来增加身体抵抗力，减少肥胖。快来学习这套办公室减肥健身操吧！手臂弯曲15分钟的办公室减肥运动是为身材不好的男性开的处方。如果长期坚持，腰部、腹部、臀部“停留”的多余脂肪会逐渐减少，不仅能改善体型，还能使人更加健康。屈臂：将一定重量的东西，如电话本，放入手提袋。然后，用手握住包的提手，从腰部开始反复提至肩部位置，左右手臂交替，来回各做30次。这样会有效刺激肱二头肌，使其强壮发达。俯卧撑练习A:双手平放在两把椅子上，距离肩膀大约一个拳头的距离，身体尽量保持一条直线，然后做俯卧撑。这个运动可以锻炼上臂的三头肌。俯卧撑运动B:运动前的准备姿势和A一样，只是为了增加运动强度，要把脚放在桌子上。伸直双腿，慢慢做俯卧撑，让手臂外侧的肌肉得到刺激，逐渐恢复弹性。下蹲练习：两腿分开，约与肩同宽，脚尖略向外，双腿微曲，双手环在脑后。然后，慢慢下蹲，直到大腿与地面平齐，然后慢慢恢复，注意不要伸直膝盖。屈膝：臀部微微接触椅子，双手握住椅子边缘，膝盖轻松弯曲，双腿并拢。然后，慢慢让膝盖靠近胸部，然后慢慢恢复。这套简单的办公室减肥健身操方法很巧妙。通过一些简单的运动，我们可以减少我们的身体肥胖，增加我们的活力。每天没人的时候，可以适当的站起来运动。我们不用担心身体变形，还能快速减掉多余的脂肪。

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