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生命在于运动，散步可以说是最健康的运动。走路有很多好处，可以让我们的身体更健康。我们来具体看看走路的好处。

散步的好处

1.缓解疲劳

人在行走的时候，可以呼吸新鲜的空气，看到美丽的风景，可以刺激大脑皮层，使其感到兴奋，从而缓解人在工作中的疲劳，也有提神醒脑的作用。

2.对心脏健康有益

研究人员发现，每天散步30分钟可以降低代谢综合征的风险，抑制一系列可能导致心脏病的风险因素的发展，也可以降低糖尿病和中风的风险。

3.疾病预防

走路的时候会移动全身的关节，让全身的肌肉都得到锻炼，让人的新陈代谢更好，血液流动更顺畅。经常散步可以降低一些疾病的发病率，预防动脉硬化等疾病。

4.降低患乳腺癌的风险

根据美国医学协会的一份出版物，即使每周只散步几个小时，也可以显著降低乳腺癌的风险。这种观点认为，这是因为散步可以降低体内脂肪的水平，而脂肪是雌激素的来源之一。这项研究调查了74，000名50至79岁的绝经后妇女。对于正常女性来说，散步可以在一定程度上降低患病风险。

5.帮助入睡

专家认为，散步可以增加快乐荷尔蒙血清素的水平，这可以让你放松。或者说，因为走路，你的体温升高了，你的大脑会得到降低体温的信号，这也促进了睡眠。

促进消化

走路时，腹肌会适当收缩，对胃部起到一定的按摩作用。人们在晚饭后散步，可以使胃更好地运动，使人们更好地吸收日常食物。

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